谁说美食与好身材不可兼得，低糖无油的黑芝麻贝果，绝对是低糖爱好者的心头好，搭配健康的胡萝卜土豆泥，美味瞬间升级，是一款越嚼越香的面包，吃过一次你就会爱上这种朴素的口感。贝果，在美国是最常见的一种面包，面包店不可缺少的一款面包。经过短时间发酵做出硬面团，再用沸水略煮，从而烤出香脆的口感。若是时间不够富余，下班回家不如试试它，第二天的早餐就有着落了。
黑芝麻贝果三明治食材介绍
高筋面粉200克，水95克，淡奶油25克，盐A4克，糖8克，酵母3克，黑芝麻20克，煮贝果的糖40克，煮贝果的水800ml，土豆1个，胡萝卜半根，盐B3克，牛奶10克，
黑芝麻贝果三明治的做法步骤
1、把液体材料放入面包桶中，面粉铺在上面，对角分别上放上盐A、糖，在面粉中间挖一个小坑，放上酵母，启动面包机揉面程序20分钟。
2、 揉至面团光滑后，倒入黑芝麻，继续揉3-5分钟，揉至黑芝麻与面团完全混合。
3、这个时候把土豆和胡萝卜放入蒸锅中，蒸至软烂。
4、 将揉好的面团分成均匀的五份。
5、将面团擀平成长椭圆形，擀的过程中尽量拉一点，至少达到23厘米。
6、紧紧卷起来。
7、将面团卷好后，接缝处一定要捏紧，一头尖，一头轻轻压扁。
8、将压平的那一头把另一头包起来，成圆环状，接口处也要捏紧，不然下水后容易分开。
9、剪几张油纸，把卷好的贝果胚，放在油纸上，放入烤箱发酵20分钟，温度为35度。
10、将煮贝果的水和糖放入奶锅中，烧至微微沸腾，锅底部有小水泡泡的状态，改为小火，然后把贝果胚放入锅内，每一面煮25-30秒。
11、放入提前预热的烤箱，上火185度，烤15-18分钟，表面上色即可。
12、将蒸好的土豆和胡萝卜全部压成泥，放入盐，混合均匀。
13、倒入牛奶，搅拌至顺滑的状态。
14、在裱花袋中放入裱花嘴，再放入胡萝卜土豆泥。
15、将完全凉透的贝果切开。
16、将土豆泥挤在贝果上。
17、盖上另外一片，就可以开启愉快的低糖早餐。
18、 烤好的贝果可以直接吃，很朴素且有嚼劲的口感，但做成三明治更好吃。
