「Cathy边吃边健康」八宝粥营养改良版食材介绍
白玉米糁(30g) 水(1.5L)
「Cathy边吃边健康」八宝粥营养改良版的做法步骤:
1.准备食材黑米20克红豆30克薏米30克白玉米糁30克燕麦30克荞麦20克莲子2克
2.清洗干净后浸泡半个小时，因为我是用高压锅做的所以泡的时间短，如果用别的锅做可以泡的久一点
3.高压锅开大火冒气后关小火煮10-15分钟，即可出锅
由于我是健身党，所以没有放糖，这样可以减少能量摄入，大家可以根据喜好添加适量糖
本食谱能量55kcal蛋白质20kcal脂肪4kcal碳水化合物115kcal
小贴士
没有高压锅的话可以多填一些水，适当多煮一会儿，小火慢煮防止干锅。
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