今天 早餐 和小妞来个营养的， 苹果 燕麦 豆浆 配着喜欢的大 馒头 ！这个豆浆喝着滑，闻着香！美好的一天就这样开始！ 主料 苹果1个燕麦25克 黄豆 50克 辅料 清水适量 燕麦苹果豆浆的做法 1.准备好食材 2.黄豆洗净，浸泡5小时 3.苹果洗净，去核，切粒 4.豆浆...(2016-11-13 14:15:32)

莲 藕 可生吃，有清热、凉 血 、滋润和清瘀的功效，热底的人吃了可清热。相反寒底的人就宜吃熟或多饮藕汤，因有补血的功效。究竟一条莲藕食濛有几好？等我话你知，一条好的莲藕含有丰富的维生素、蛋白质、淀粉质、钙、磷、铁等营养，食用价值非常高。莲藕在...(2016-11-13 14:15:22)

冰糖有生津润肺、清热解毒、止咳化痰、利咽降浊之功效； 银耳 性平味甘淡，不仅是润燥滋阴的要品，还是一种含膳食纤维的减肥食品； 梨 味甘性寒，具有止咳化痰，清热降火，润肺去燥的功效。 主料 雪梨1个 莲子 20克 百合 10克银耳半朵 辅料 冰糖20克清水500...(2016-11-13 14:15:11)

制作 酸奶 ，很简单，主要是消毒要到位，夏天制作8小时，冬天10小时就够了 主料 牛奶 750毫升白糖50克 辅料 川秀菌1包 自制酸奶的做法 1.先用开水消毒容器 2.消毒好的容器，倒入牛奶 3.倒入菌粉，搅拌 4.倒入白糖，搅拌 5.把菌粉，牛奶，白糖，充分搅拌均匀...(2016-11-13 14:15:01)

思慕雪是由各类水果打成泥和乳制品或冰碎混合的一种富含维生素的快餐甜品，年轻女性可以用它做代餐。今天做一款颜值较高的 火龙果 酸奶 思慕雪。挑战视觉和味觉。 主料 纯 牛奶 500克酸奶菌1小袋 辅料 木瓜 适量火龙果1个猕猴 桃 适量 火龙果酸奶思慕雪的做...(2016-11-13 14:14:49)

转眼天气渐热，暑气将至。可以从饮食上食用一些 绿豆 降躁抗毒。绿豆 豆浆 ，别有一番风味。 主料 绿豆1把 黄豆 1把 辅料 清水适量白糖5克 绿豆豆浆的做法 1.黃豆和綠豆各一大把 2.用適量清水泡一夜 3.完全泡發 4.加入豆漿機 5.打成豆漿 6.濾出液體 7.加入白...(2016-11-13 14:14:37)

绿豆 奶酪 的做法 绿豆味的奶酪，是一道比较新颖的甜品，味道甜而不腻，有绿豆的清香还有奶酪浓郁，在炎热的夏季食用，可清热消暑，做法也很简单，一起去看看吧。 营养价值： 蛋白质、胡 萝卜 素、碳水化合物、维生素A、C、E、膳食纤维、钙、铁、钾、磷、锌...(2016-11-13 14:14:29)

食品安全令人担忧，外面卖的现榨水 果汁 我从来不喝，自己做才喝得放心。用破壁机方便又快捷，两分钟就能喝到营养饮料。容杯中的水果与高转速带锯齿的刀片剧烈碰撞，瞬间击破植物的细胞壁，营养吸收率大大提高。 牛奶 含有丰富的钙，搭配高热量的 香蕉 和含...(2016-11-13 14:14:18)

灰 枣 也称为若羌枣，果实呈长倒卵形，果皮为橙红色。产于中国新疆，灰枣得名是因为若羌枣在成熟变红之前，通体发灰，好似挂了一层霜，所以得名“灰枣”，富含维生素A 、B1 、B2、 B6、 B12、 C P、 等被誉为“天然维生素丸”，并富含人体所必须的18种氨基酸...(2016-11-13 14:14:07)

紫薯 又叫黑薯，英文名称PurplePotato，薯肉呈紫色至深紫色。它除了具有普通 红薯 的营养成分外，还富含硒元素和花青素。紫薯对人体好处多多，但是不能贪吃，要适量哦！1、紫薯含有氧化酶，容易产气，吃多了会腹胀、呃逆、放屁。2、紫薯糖含量高，吃多了可刺...(2016-11-13 14:13:58)