西兰花炒鸡蛋味道不错,简单易做,而且两者都是营养价值较高的食材。下面介绍西兰花炒鸡蛋的3种常见做法,看看西兰花怎么炒鸡蛋更适合你的胃口吧。
西兰花的处理方法
先把西兰花放在淡盐水里浸泡15分钟左右,这可以泡出藏在花朵里面的小虫子,同时也有助于去除残留的农药。泡好的西兰花冲洗干净,用手掰成小朵,再把剩下的粗茎切成薄片。
烧一锅沸水并在水里加入适量盐,放入西兰花及茎片焯烫1分钟左右,焯至西兰花断生后投入冷水中,拔凉后再捞出西兰花控水待用。
用上述方法处理过的西兰花就可以直接做菜了,以下的做法中就不再另外介绍西兰花的处理方法了。
一、西兰花炒鸡蛋的做法
原料:西兰花、鸡蛋、盐各适量。
做法步骤:
锅里油热后倒入打散的蛋液,炒熟后倒入处理好的西兰花,翻炒1分钟左右关火撒盐,炒匀出锅。
二、洋葱西兰花炒鸡蛋的做法
原料:西兰花100克,鸡蛋3枚,洋葱100克,料酒、盐各适量。
准备工作:
西兰花提前处理好,鸡蛋加适量料酒打匀,洋葱切块。
做法步骤:
1、锅里油热后先倒入蛋液炒至成块,盛出待用。
2、原锅重入油,烧热后下入洋葱块炒至断生,随后倒入西兰花和炒好的鸡蛋。
3、快速翻炒均匀后下盐调味,出锅。
三、番茄西兰花炒鸡蛋的做法
原料:西兰花200克,鸡蛋2枚,西红柿1只,姜蒜末、胡椒粉、盐各适量。
准备工作:
西兰花按如上方法处理好待用,西红柿烫去外皮后切成小丁,鸡蛋加盐和胡椒粉打散。
做法步骤:
1、锅里油热后先倒入蛋液炒熟,盛出待用。
2、原锅重入油把姜蒜末爆香,下番茄丁翻炒均匀,倒入西兰花和炒好的鸡蛋。
3、快速翻炒均匀后下盐调味,出锅。
补充说明:
1、焯西兰花的时间不能太久,断生即可,焯的过头了会让西兰花失去脆感,同时也会破坏西兰花的防癌抗癌成分。同理,将西兰花下锅炒制的时间也不宜过久。
2、焯好的西兰花必须迅速投入凉水中过凉,防止余热让西兰花熟过了头。
3、这里的西兰花也可以换成花菜。