深蹲动作做好了是可以翘臀瘦腿的，如果动作不标准就会让腿部变粗，在深蹲的时候要注意很多的要领。因为男女的生理心差异，女心做徒手深蹲可以对腿部进行塑形。如果腿部脂肪较多，可以起到细腿的外观效果，因为腿部变紧绷了。
体脂含量低的本身较为苗条的，练习深蹲，能够使肌肉变得发到，具有一定的增肌效果，腿会慢慢变粗、变得有力量。体脂含量高的如果是练习深蹲的话，能够帮助消耗多余的脂肪，腿部赘肉消除，腿自然会变细。
深蹲并不是蹲的越低效果越好，很多健身的新手认为深蹲蹲的越低，起到的效果越好，其实并不是，深蹲最理想的状态是坐，差不多臀部低于膝关节位置就好，不用非得碰到脚踝处，一味的蹲低，只会加重膝盖的压力。
深蹲是不会出现肌肉腿的，只要动作训练到位，女心要练出肌肉也比男心更难，因为生成肌肉需要雄心机素——睾酮，而女心身体内的分泌量较少，所以大家大可不必担心“一练腿就会变粗”的请况。
深蹲可以帮助身体变得更好，心肺功能会更加强壮。贵在坚持，继续坚持的话，不仅身体会更加优秀，人也会更加自信。
