没有具体的要求，根据自身的请况慢慢来是最好的，每个人的体质不同，有的是一开始瘦的很快，有的是一开始瘦的很慢，但是健康减肥是必备的。减肥瘦的速度快与慢是和个人的体质有关的，不能看其他人瘦得快就觉得好，自己瘦的慢觉得不好，其实瘦的慢也不是好不好的问题，是基础代谢的问题。简单来说，基础代谢就是你在基础状态下身体所消耗的热量，基础代谢越高减肥越快，相反，基础代谢越低减肥越慢。
减肥的速度也是和自己的肌肉含量有关系，一般是肌肉含量多，那么代谢就会很大，减肥也就会很容易。再有男女本身也有差别，在减肥的时候男心的基础代谢总是高于女心的，所以在减肥的速度上也是快于女心的。所以我们在减肥的时候不要过多的关注速度的问题，只要选择正确的方法，就能够瘦下来。
瘦的慢代表是在健康减肥，瘦的速度还是需要控制在一定的范围内，如果你减肥是完全的有氧运动，这种前期可能效果很明显，但是越到后期效果越差，慢慢减肥停止，原因就是身体适应了你这一种训练模式，不如你在有氧运动中，加入力量训练来打破这种模式，让身体接受更多的刺机，有效的刺机不同部位的肌肉，来让其消耗更多的热量，加快减肥效果。
