敲带脉是敲腰部两侧，也就是每个人腰部最细的地方，来回敲300下左右，力度自己能够承受是最好的。晚上躺在床上，放松身体，想像着身体如烂泥一样，用双手敲肋下，敲个几百下，人也累了，浑身了累了，就想睡觉了。
白天也是可以敲的，走路时、等公交时，只要手闲着就可以敲。如果腰部的肉特别多的，需要加重点力度，这样才有效。敲带脉两周便可以明显看到减肥的效果了。
对于女心来说，敲带脉还是很好的方法，帮助治疗女心疾病，带脉区上通Ru腺区域，下通子宫区域，敲带脉将此处敲通了，不但加快胆汁的分泌，对Ru腺增生、痛经、月经不调也有很好的好处。
敲带脉力度不要太大了，自己能够承受就是最好的，脉不通可导致小肚肥胖，人体其他的经脉都是上下纵向而行，惟有“带脉”横向环绕一圈，好像把纵向的经脉用一根绳子系住一样，所以，带脉一旦堵塞，就会造成身体多条经络都堵在腰腹处。
