水肿体质的人会感到某个部位肿胀，严重的就是身体不适，用手指按一下，皮肤立刻弹起来的，是胖；手指一按，就按出一个坑，过段时间才恢复的是肿。常见的水肿突出的部位是眼睑、小腿和脚踝；而肥胖，胖得多是肚子、大腿。
容易捏起来的就是脂肪，不容易捏起来的就是水肿，躺下来，大腿放松，莫大腿下侧，看看皮和脂肪有多厚。脂肪多就是脂肪型，皮薄但是鼓着的就是水肿，如果腿一紧蹦，大腿前侧有明显的股四头肌的线条的话就是肌肉型。
水肿型肥胖主要是因为平日缺乏运动，再加上外食次数多，食物过于经致，让体内盐份高，含钠量高，造成体内所累积的多余水份和废物都难以排除。
缺乏运动
身体的代谢就会变慢，如果不运动，这时候，身体里的水分就很难被排出，然后就会出现水肿了。
重口味饮食
喜欢吃味道很大的食物，晚上本身代谢低，口味比较重也意味着摄入过多的钠，这种请况下，水分就更不容易被排出了！水肿也就难以避免了。
