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夜跑后可以喝水吗 夜跑和晨跑哪个更好
更新时间:2019-10-05 17:00

夜跑后可以喝水吗

夜跑后是肯定可以喝水的。经过强度较大的夜跑运动后,因为出汗或是呼吸,体内会流失大量的水分和盐分,肯定需要补充适量的水分;如果跑步后不及时补充水分的话,可能会造成体内电解质的紊乱甚至TUO水的请况发生。而且,夜跑后及时的补充水分,不仅能缓解体内缺失的水分,而且喝水能够促进身体的新陈代谢,帮助脂肪持续燃烧,可以帮助增强运动效果,并不会导致发胖。

但是需要注意的是夜跑后不可以立即喝水。夜跑结束后需要休息15-20分钟后才可以喝水,等心跳等恢复平静后再适量的喝水,否则容易造成心肺压力过大、腹痛等不适症状。夜跑后最好喝适量的温白开水或淡盐水,而如果夜跑过程中出汗过多,最好是喝淡盐水,帮助身体补充盐分,但绝对不宜喝冷水。因为身体经过跑步之后,会产生很多的热量,体内的器官会处于比平时要热的环境中。如果喝冷水的话,容易导致喉咙、食管、胃等器官遇冷出现急剧收缩的请况,可能出现胃痉挛、胃痛等不适请况。夜跑后还不宜大量喝水,大量饮水可能会影响到正常呼吸,增加心脏压力,使得体内盐分缺失更加严重,甚至第二天会出现水肿的请况。所以,夜跑等身体恢复平静之后,喝水应采用少量多次的方式,一般喝300ml的水为宜。

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