两者结合是最好的，有氧运动可以帮助消除脂肪，无氧运动帮助强化肌肉，最好是选择适合自己的有氧运动，坚持下来。常见的有氧运动有游泳和慢跑，人们经常游泳，不但能够减掉脂肪，而且还能够起到锻炼全身肌肉的作用。如果人们经常慢跑，那么还能够起到消耗体内热量的作用。
有氧运动的过程燃烧的是脂肪，而无氧运动却是使用糖分来作为“燃料”的，因此在无氧运动的过程中只会消耗到糖分，却不会有燃脂发生，因此想要减肥瘦身的朋友，最好还是做有氧运动比较靠谱。
刚开始减肥建议是以有氧加上无氧运动开始锻炼，时常30分钟可以开始消耗脂肪。力量锻炼先进行40分钟-1小时，然后再进行30分钟左右的有氧运动。肌肉也锻炼了，脂肪也消耗了！
