很多人听过局部瘦，其实大部分时间是不存在的，身体的脂肪是固定的，减肥消耗的是全身的热量，身体各部分瘦下来的顺序是腹部、侧腰、臀部上方处 、背 、大腿前侧 、大腿内侧 、小腿 、上手臂内侧 、下巴、颈部。
一开始减肥，腹部是瘦的很快的，腹部的脂肪是属于平滑肌，对脂肪的抵抗力是最弱的，因此腹部是最容易堆积脂肪的部位，当然大家减肥的话也是最容易减掉的，当身体需要燃烧身上多余脂肪作为能量的时候，就会发现腹部的“燃料”最为丰富，那么就首先燃烧腹部的脂肪了。
比起腹部，腰部的赘肉减肥也是很快的，侧腰脂肪累积於臀部上方一样容易，也是靠运动就可以瘦下来的。腹部这是一个容易瘦也容易胖的部位，所以，只要你不想要胖的话，就努力的锻练肌肉。
看具体重，小基数一个月开始瘦四肢，大基数三个月开始瘦四肢，减肥瘦四肢，按照瘦身的顺序，是上半身瘦了之后才开始瘦下半身，由于女生雄心机素少， 是很难长肌肉的。 适当的肌肉锻炼可以提高脂肪的燃烧效率 因为肌细胞的增长会提高脂肪的消耗。 女生的力量训练可以选择无负重的 ，例如深蹲 。
