有一定的道理，但是不能完全依靠喝盐水。一般来说还是需要适量的喝盐水，帮助排出身体的垃圾。“宿便”本身就是一个伪科学。食物经消化吸收后，送达小肠末端，大约需要5-10小时，而到达大肠后则需要9-16小时以吸收水分。肠内细菌会使食物残渣发酵和腐败，以制造大便。大便形成后通常先积存在乙状结肠中，不久，当大便因本身的重量而移动到直肠时，直肠内的感受器就会受到刺机，产生便意。所以，从食物变成大便本身需要20小时以上。
盐水适合轻微便秘的人群，盐水开始机活唾液腺，释放淀粉酶。这最初的一步在消化过程中是非常重要的。在胃里自然盐刺机盐酸和口服酶，这两种东西能够帮助分解食物。它还刺机肠道和肝脏的分泌，帮助消化。而且能刺机肠胃的蠕动，促进血液循环，排出体内毒素。这也就是喝盐水排宿便的作用，因为宿便在肠道中都很干硬，盐水可以刺机肠道蠕动，还能促使粪便软化以便排出体外。
适量的喝淡盐水是可以排宿便的。它有很好的杀毒、排毒、清理肠胃的功效。同时也多吃膳食纤维高的食物，这些食物都有很强的排出宿便、清理肠胃，缓解便秘的作用，补充足够的膳食纤维是很不错的清肠道排宿便有效的方法。
清淡饮食，盐水清肠的前一天要吃清淡的食物，避免食用过于油腻、难消化的食物。空腹喝水，必须在空腹状态下进行盐水清肠。
每次应大口、快速喝下盐水，因为饮水不足、饮水过缓均有可能造成盐水在胃囤积，起不到冲刷肠道的效果。盐水清肠过程中有一旦有便意，就要先排空再继续喝盐水。
