床上瑜伽，顾名思义就是躺着做的瑜伽动作，让瑜伽动作配合腹部呼吸，能有效活化细胞，促进身体新陈代谢以及舒缓肌肉。随着反复进行的深呼吸动作，可以达到安神的作用。利用床上瑜伽动作可以有效控制食欲，平衡空腹感和饱腹感，防止因为进食过量而导致的肥胖...(2018-05-05 19:44:42)

非常简单的睡前瑜伽，只需要每天睡前练习十分钟，就可以轻松塑造完美身材，快快get起来吧！ 1.山式 山式是用来热身的姿势，面对镜子，找到两脚力量平均的重心，双手上举，大腿内侧、手臂肌肉以及脚踝都要集中力量，感觉背部肌肉向上拉长，手臂外侧向内，顺势...(2018-05-05 19:44:32)

夏天的话穿什么最好看呢?当然是短裤短裙了，但是如果没有一个好看的美腿的话都不好意思穿。今天给大家介绍的这瑜伽就是专门针对腿上的肉来减肥的哦!一起为了纤细长腿努力吧!一起来看看吧! 一、牡蛎姿势：协调下半身肌肉 1、正直地站着，两手抬至肩膀的高度、...(2018-05-05 19:44:22)

大象腿是减肥者给腿粗的腿型的一个称呼，他的出现有很多的原因。要消除大象腿有很多方法，除了要进行合适的运动，瑜伽也是不错的选择。不仅能解决大象腿，还能更好地解决身体的健康问题。那么瘦腿都有哪些招式呢?一起来看! 半脚尖式 特色功效：肿胖的萝卜腿...(2018-05-05 19:44:12)

不正确的姿势会导致肩膀和背部僵硬，然后导致脂肪囤积。像驼背和弯腰，坐办公室里的一个姿势，每天穿高跟鞋，总是用一个肩膀背背包，盘腿坐姿都会是身体重心偏移。这些姿势，如果平时多注意的话，对消除身体僵硬也是有很大的作用的。身体不那么僵硬对减背部...(2018-05-05 19:44:02)

之前我们有文章给大家介绍过瑜伽跪姿的几大好处，想必大家都有所了解了。今天就给大家介绍几种瑜伽跪姿吧。 骆驼式 做这个体式的时候要将注意力集中在脊椎上，正确地练习骆驼式，能促进平衡感并伸展脊椎，帮助我们打开胸腔与骨盆，增加肩膀灵活度，还能伸展...(2018-05-05 19:43:52)

你还在为如何减肚子上的赘肉而发愁吗?其实有了下面这组瑜伽瘦腰动作外，减肚子上的赘肉一点都不是问题，不过，要提醒大家的是，在练习瑜伽的时候，尽量穿上一些比较宽松舒适的瑜伽服，这样有助于动作的伸展。 一、上腹练习 1、卷腹拍手 仰卧，双腿向上抬起，...(2018-05-05 19:43:43)

平时没时间运动，再加上冬天吃的比较多，这样很容易长肉，那么，该怎么办呢?其实你可以利用晚上睡觉的时间，做几组减肥瑜伽，如果长时间坚持的话，不仅能起到减肥瘦身的功效，而且还能塑形哦! 蝗虫式 脸部朝下平躺在瑜伽垫上，双腿分开与髋同宽，脚背贴在地...(2018-05-05 19:43:33)

很多女性产后身材开始走样，很大一部分原因是由于身体平衡性不够造成的，而下面这组产后瘦身瑜伽，是专门针对产后女性制定的，虽然动作比较简单，但是燃脂效果却非常好，下面一起来学学吧! 幻椅式 站立，双脚分开与肩膀同宽，两脚脚掌对齐向前，吸气，双臂向...(2018-05-05 19:43:23)

一年之计在于春，一天之计在于晨。与其早上看着手机赖床倒不如来个能够舒展筋骨的懒腰，让自己一天都元气满满!然后再来一套唤醒瘦身瑜伽更是能让你变得越来越瘦，气色也越来越好。身体越来越健康哦! 做瑜伽前准备：两到三分钟的深呼吸，注意要用腹部呼吸，带...(2018-05-05 19:43:12)