不正确的姿势会导致肩膀和背部僵硬，然后导致脂肪囤积。像驼背和弯腰，坐办公室里的一个姿势，每天穿高跟鞋，总是用一个肩膀背背包，盘腿坐姿都会是身体重心偏移。这些姿势，如果平时多注意的话，对消除身体僵硬也是有很大的作用的。身体不那么僵硬对减背部肉肉是很有效的。下面给大家介绍两式瑜伽，消除虎背熊腰让你变得更美!
一、猫躬式
1、双手张开与肩同宽，双脚打
2、左臂从右臂穿过，肘，肩、头侧部贴在地板上，用右手压地，以背骨为中心，慢慢伸展左肩甲骨、肋骨、腰部，并且反复做5个深呼吸。开与腰同宽，四肢趴下，左手向上伸。
3、体重不能集中在左膝，应该注意两边膝盖上的体重均衡，臀部与地面平行。一边呼吸的同时，右手伸向天花板。
4、保持这个姿势，右手放在左边臀部上，并来回于左边大腿内侧，敞开胸腔。下巴轻轻往上抬，就这样反复做5个深呼吸。
5、然后，将右手放在头肩的地板上，从尾骨到脖子，轻松的伸展，并反复做5个深呼吸。最后慢慢回到最初的位置，反过来做同样的动作。
效果：消除肩部脂肪、缓解头痛和背痛，活跃内脏。
