我们对肥胖有着不同的衡量标准：有些人是根据体重，只要体重没有超过标准，就认为自己没有胖；有些人是根据腰围，只要中码衣服穿得下，就认为自己没有胖。这两种衡量方式其实都是不科学的，目前国际上最常用的、最标准的衡量人体胖瘦必须要用到BMI指数为标杆。BMI指数，翻译成汉语意思是身体质量指数，用我们的体重公斤数，除以身高米数的平方，得出的数字就是BMI指数了。BMI指数根据不同国家，不同人种也有所不同，对于中国人来说，如果这个指数超过24就是超重，超过28就是肥胖，在正常范围到24之间，就是我们经常说的微胖了。
那么微胖的人容易减肥吗？
1、微胖的人不容易减肥
对于微胖的人来说，他们的体重并没有超过很多，只要稍稍努力一下，体重就会降低到标准范围内。很多人就在这个时候自认为减肥成功，放弃了健康的饮食习惯与运动习惯，这样很快就会反弹。这是由于虽然他们的体重达标了，可是她们的BMI指数并没有达标，他们依然属于微胖的范围内。
2、微胖的人很容易减肥
在所有的减肥人群中，微胖的人可能是最容易减肥的。体重基数比较大的人，如果想要减肥是有很多限制的。除了一些剧烈运动不能做以外，力量训练也有一定的限制，否则很容易由于自身的体重过大，引起运动损伤。微胖的人身体处于一种相对较为健康状态，有氧运动对身体不会造成很大的损伤，而无氧运动增肌的效果也会非常的明显。因此，微胖的人是很容易减肥的。
微胖的人应该怎样减肥呢？
1、运动增肌
微胖的人绝大多数都属于虚胖，也就是看起来体态比较臃肿，可是重量却并没有我们想象中的重。这是由于我们的运动量不足，身体中的肌肉含量不足所导致的。如果我们长期处于这样的身体状态，微胖很容易向肥胖的方向发展。如果我们能够通过力量训练，增加肌肉，不但可以帮助我们燃烧更多热量，瘦身减肥，还可以改善我们的体质，使我们看起来更加纤细苗条，可以快速的帮助我们降低BMI指数。
2、排除水肿
如果我们经过仔细的体质分析，会发现很多微胖的人，其实体内的脂肪含量并不是很高。可是为什么会显得臃肿呢？其实，这是由于我们身体产生了水肿。如果我们对水的代谢功能不好，摄入过多水分，无法排出也无法吸收，就会使我们身体产生水肿，这也是导致我们微胖的一个重要原因。
温馨提示
很多人会安慰自己，“微胖有微胖的美”。这句话虽然没有错，可是相对于体重标准的人来说，微胖就是一种不健康的状态。因此，我们要提高警惕，与其一直微胖，不如努力变完美。
