夏天的话穿什么最好看呢?当然是短裤短裙了，但是如果没有一个好看的美腿的话都不好意思穿。今天给大家介绍的这瑜伽就是专门针对腿上的肉来减肥的哦!一起为了纤细长腿努力吧!一起来看看吧!
一、牡蛎姿势：协调下半身肌肉
1、正直地站着，两手抬至肩膀的高度、水平展开，掌心向着正前方。吸气的同时，右脚弯曲，膝盖抬起直到大腿和小腿形成90°。
2、呼气的同时，两手交叉抓住脚掌，上半身先前探。
3、吸气的同时，被抓住的腿的膝盖伸直，整条腿伸展开来，维持身体平衡。
4、呼气的同时，手肘弯曲，上半身最大限度靠近抬起的腿，直到额头触碰膝盖。维持姿势并调节呼吸之后，换腿进行同样的动作。
二、犁式姿势：消除下半身浮肿
1、正趟在地上，两手在头部两侧伸展，手背贴着地面，手掌向着天花板。
2、接下来双脚抬起，一直往头部方向移动，直到手尖触碰脚尖，手和脚都尽量拉伸。
