背部脂肪很厚的话整个人看起来都是虎背熊腰的比男人还男人。那么有什么方法是可以快速减掉的呢?当然是瑜伽减肥了。瑜伽的方法是大家公认的可以减肥的方法，那么今天就给大家介绍八个瑜伽动作，帮助大家快速瘦背哦! 1、勇士三式瑜伽。强健肩膀和背部肌肉双脚...(2018-05-05 19:39:33)

瑜伽是可以塑身修身的一种运动，经常练习可以使你自己的气质更加完美，变身性感美女哦! 1、下犬式 手掌和脚面尽量贴在垫子上，保持膝盖和手肘绷直，头在背部的延长线，吸气踮起脚跟，呼气抬高臀部。身体形成一个倒V字。手指张开，两臂之间的距离与肩同宽，脚...(2018-05-05 19:39:23)

想学习瑜伽么?瑜伽减肥是怎么样的呢?想要通过瑜伽减肥么?这三式瑜伽可以帮助你实现。 第一式：细臂式 坐姿呈金刚状，将手臂提起，左手手肘由右手握住，自然吸气，在吐气的时候，下压左边臂膀。同时，呼吸要保持均匀，不要紧张。在吸气的同时慢慢将左臂收回，...(2018-05-05 19:39:14)

瑜伽是源自于古印度的一种身体运动方式,可以强身健体，减肥瘦身也是很好的方法。近几年，采用瑜伽来进行减肥的人越来越多，那么，什么样的减肥方法更有效呢?一起来跟我看看吧! 一、固肩式 首先，坐姿要摆好，呈金刚坐姿，将呼吸调整好，然后，双手十指交叉，...(2018-05-05 19:39:04)

瑜伽中的伸展和拉筋动作简单易做，有美化身体线条的作用。下面这几套动作不管是初学者还是学过一段时间的人来说都是非常有帮助且能很好掌握的。下面一起来看看吧! 动作1：新月状 站立，然后右腿向前跨一步，膝盖弯曲，左腿伸直，并把脚跟提起，脚尖着地，然...(2018-05-05 19:38:54)

百式 A。 仰躺于练习垫上，双手置于身体两侧，双腿伸直，双脚向前方呈探伸状态。 B。 双腿抬高离开垫子若干英寸，收紧臀部并收缩腹肌从而使头部抬起并且眼睛直视脚趾。双臂抬离地面置于体前侧。 C。 双臂抬起并置于体前侧。 每组做10次，一共需完成5组。 锯...(2018-05-05 19:38:43)

收腹瑜伽可以让你拥有平坦小腹，赘肉不再，魅美丽回来。学会这个可以加快脂肪燃烧，让你快速瘦腰减肚子，做个性感小腰精哦!一起来看看吧！ 1、坐地板上，背要挺直，双腿膝盖微微弯曲，脚掌平放，紧贴地面，用手轻轻地抱住大腿后侧。 2、吸气，踮起脚尖，保持...(2018-05-05 19:38:33)

白天忙了一整天，晚上睡觉前别只顾着玩手机，抽出几分钟，做一做下面这几个简单的拉伸运动，不仅能放松脊柱、背部，而且还能有效拉伸肌肉，防止赘肉堆积! 脊椎扭转式 step1、 做到瑜伽垫子上来，把右脚膝盖弯曲，让脚跟靠近臀部，把左脚直接放到膝盖外侧，注...(2018-05-05 19:38:23)

一个完美的女人，无论身体哪个部位都要漂亮，手臂也不例外。松弛的手臂不仅严重影响身材的美观，而且还容易暴露一个人的年龄，那么，该如何减掉手臂上的赘肉呢?下面是一组瘦手臂瑜伽动作，一起来学学! 肩臂舒缓式 保持站姿，双腿打开与肩膀同宽，背部挺直，...(2018-05-05 19:38:14)

下面这12式瑜伽动作，只要每天练习半小时，就能让你轻松拥有好身材，跟着一起来学习下吧。 1、战士式 站立，双脚分开与肩同宽，双手侧平举，右腿屈膝下沉，大腿与地面平行，眼看右手指尖。左脚外侧用力下压，上身摆正。 2、猫伸展式 面向下俯卧在瑜伽垫上，...(2018-05-05 19:38:03)