今天给大家介绍一套专门针对上班族的减肥方法，能够有效的消除脂肪，锻炼肌肉。一起来看看吧! 一、办公室交叉拉伸动作 1、抓住手腕 双腿交叉。挺直腰杆坐在椅子上，注意不要坐得太深。双手手臂向上伸直，举高在头顶，右手抓住左手手腕，左脚在前，右脚在后，...(2018-05-05 19:51:37)

眼看着赘肉快藏不住了，腰间两侧还是有松松垮垮的赘肉，再加上每天上班没时间运动，下班回去之后还是懒懒的不想动，导致身材越来越不好看。那么，有没有什么有效的方法来减掉腰两侧的赘肉呢?这篇文章给你答案。 1、平躺太空步 平躺在瑜伽垫上，背部微微抬起...(2018-05-05 19:51:27)

减肥是不管放到什时候都不会过时的话题。有瘦子就有胖子，俗话说，一白遮百丑，一胖毁所有。每个人都希望自己能够苗条一些，那些拥有曲线形身材的女孩是值得羡慕的，不要在忍受肥胖的折磨了，教你快速瘦腰减肥秘籍，让你做迷人的小妖精。 挺腰直身收腹 现在...(2018-05-05 19:51:17)

还在为没有时间减肥而苦恼么?利用睡觉前的几分钟时间，学习瘦腰瑜伽方法。不需要你大汗淋漓，只要躺在床上就能瘦。想不想学呢?一起来看吧! 减脂增肌一起来 塑造身体的形状，关键在于增加身体的基础代谢率，增长肌肉的饱和度，减脂和增肌同步进行。饮食方面早...(2018-05-05 19:51:07)

大部分MM都有小肚腩的烦恼，虽然很羡慕别人有马甲线，但是想要练出来可没那么容易了，不过，建议妹子们还是先把肚子上的赘肉减掉吧!在日常生活中养成6个好习惯，小肚子自然而然就瘦了。 早起先来一杯温开水 不管你有没有便秘的习惯，早晨喝一杯温开水清清肠...(2018-05-05 19:50:57)

经健身教练证实，经常做仰卧起坐确实会增加下背部的压力，而且这个动作对瘦小腹根部没什么效果，所以建议想要减肚子、练腹肌的妹子，不妨改做安全的卷腹运动吧! 仰卧起坐伤腰椎 经常做仰卧起坐对腰椎、尾椎有很大的负担，起身瞬间会将压力都施加在骨盆附近，...(2018-05-05 19:50:46)

说到马甲线，你肯定会想到有着“名牌腹...(2018-05-05 19:50:33)

小肚子上赘肉横生，对于上班族来说非常常见，不仅显胖，而且还影响整体形象，那么，这种情况该如何解决呢?有什么方法可以帮你瘦腰减肚子呢?下面是5个效果不错的减肚子运动，不妨来学学。 摇呼啦圈 呼啦圈之所以能减肚子，是因为在转呼啦圈的过程，充分运用到...(2018-05-05 19:50:23)

今天给大家介绍的是苹果牛奶减肥法，苹果里的维生素是很可观的，而牛奶也能补充人体的营养。两个食物加到一起效果简直不要太好，一起来看看怎么利用这两种瘦出小蛮腰吧! 这个方法适合人群，轻微超重，且肠胃健康者。实行方案：苹果减肥法只需要实行两天就行...(2018-05-05 19:50:14)

腰部是评判一个女性身材的标准之一，拥有纤细的小蛮腰往往更受人欢迎。但是很多女性肚子上多多少少都有小肚腩，那么如何减掉小肚子呢?下面来看一下十个运动让你摆脱水桶腰! 1、饭后靠墙 让整个身体背向着紧贴墙壁，夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部、头、...(2018-05-05 19:50:03)