今天给大家介绍的是苹果牛奶减肥法，苹果里的维生素是很可观的，而牛奶也能补充人体的营养。两个食物加到一起效果简直不要太好，一起来看看怎么利用这两种瘦出小蛮腰吧!
这个方法适合人群，轻微超重，且肠胃健康者。实行方案：苹果减肥法只需要实行两天就行了，后面两天正常饮食，接着再继续食用两天。这样再一个星期内就能看到瘦腹的效果，来回重复三周，使得效果更佳稳定。
第一天：
苹果1公斤(五六个，最多不能超过七个)。在这一天里，全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西!只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。
第二天：
酸奶或脱脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水。(也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量)
如果达到理想体重后，就可以用这个方法再来一遍。中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃，这样才有效。不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水分，那么身体肯定先消耗摄入的水分，而不会消耗体内的水分。吃苹果日断水，基本上减的就是身体的水分，到了喝牛奶日，水分减得差不多了，就会减到脂肪。喝牛奶的那天很关键，不需要补充水分，这个方法建议在周末实行，可以清肠减腹。
希望大家都能瘦出小蛮腰哦!
