膳食结构合理
即使少食多餐，也要注意膳食结构是否合理。每顿最好吃40%碳水化合物，40%的蔬菜和20%的蛋白质。补充蛋白质可以改善身体的球蛋白，并促进肌肉增长，提高身体代谢水平。代谢提升的好处有很多，对减肥来说最大的好处就是不容易反弹。
选择低热量的食物
1g脂肪可以产生9千卡路里的热量，比1g碳水化合物和1g蛋白质产生的热量总和还要多。因此脂肪和糖含量高而水分含量低的食物，比如油条、蛋糕、薯片、曲奇等要少吃，水分、蛋白质、膳食纤维高，脂肪含量少的食物，如蔬菜水果、乃制品、谷薯类、豆类、瘦肉、鱼肉可以多吃。
