少吃多餐
少吃多餐对于减肥的重要心已经是老生常谈，想要健康的减肥，通常都不建议节食。这是因为节食会导致身体基础代谢下降，代谢下降的最直观的后果就是一旦恢复饮食，体重会很快反弹。少吃多餐可以稳定新陈代谢，为减肥打好基础。
改变进食习惯
现代生活节奏快，让很多人养成了吃饭狼吞虎咽的习惯，这无疑也是让人肥胖的原因之一。一般来说，从开始吃饭15分钟后，人的血糖值开始上升，到30分钟时达到峰值，这时大脑会反馈信号给肠胃，人的食衣下降。但如果吃得过快，在大脑反馈信号之前就吃了太多食物，摄取热量过多十分不利于控制体重。所以想要瘦下来，每顿饭控制在20-30分钟比较合理。
