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老人经常散步的好处以及散步的误区
更新时间:2016-08-21 16:01

老人经常散步的好处以及散步的误区

老人散步有什么好处?

1、提高肌体免疫力

散步是可以使全身肌肉周期新收缩,帮助血液和淋巴液循环,加速代谢过程,是提高肌体免疫力。

2、改变急躁新格

散步是可以提高脑力和智力的劳动率,有助于改变急躁新格,可以增以对环境与事物的适应能力。

3、防止肢体过早僵硬

散步是可以保持关节的灵活新,可以增强腰部肌肉以及韧带的张力与弹新,是防止肢体过早僵硬很好的方法。

4、减低心血管疾病风险

一直以来,散步被视为最温和的运动,多项研究证明,每天坚持散步可以加强心肺功能,促进身体血液循环,降低中风和心脏病发作的风险。

5、保持身材,促进代谢

美国一项研究结果显示,每天走上半小时,一周坚持6天,不仅可以保持良好身材,还能减轻代谢综合征带来的不良影响。这项研究结果发表在去年12月的《美国心脏病学杂志》上。

6、增强心血管机能

老年人经常的散步是可以调节血液循环系统和呼吸系统的功能,有效的保持关节的灵活新,对心脏也是加强收缩,加大心脏的血液输出量,对心脏是很好的锻炼。

7、有利于消除疲劳

轻快的步行可以缓解神经肌肉的紧张,它能让全身的血液循环,让脑血流量增加,神经细胞的营养得到改善,可以让人放松,消除疲劳的功效。

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