紫薯 有助消化，防便秘，减肥瘦身，抗氧化，预防心 血 管病的发生，有抗癌防癌的作用，经常吃对人身体有益 紫薯饭 食材 紫薯(2个) 食用油(1小勺) 小 青菜 (9颗) 五常稻花香 大米 (1小碗) 水适量 紫薯饭的做法: 1、准备好食材 2、紫薯洗干净去皮，切成小丁 3...(2017-03-23 07:15:23)

彩椒 墨鱼 饭 食材 介绍 白饭(200公克) 黄甜椒丁(5公克) 红甜椒丁(5公克) 西芹 丁(5公克) 彩椒墨鱼饭的做法 1.起锅，加入少许 沙拉 油，放入黄甜椒...(2017-03-23 07:15:14)

什锦焖饭 食材 大米 (500克) 胡 萝卜 (1根) 土豆 (1个) 玉米 (1根) 腊肠 (3根) 小 香菇 (10朵) 盐2大匙 什锦焖饭的做法: 1、第一步先把食材都处理好，土豆 胡萝卜 洗净切块，腊肠切斜片，香菇泡发好了切粒。 2、第二步把腊肠、香菇放油煎，煎好之后把土豆胡...(2017-03-23 07:15:05)

土豆 香菇 香肠 焖饭 食材 介绍 盐(适量) 生抽 (适量) 清水(适量) 土豆香菇香肠焖饭的做法步骤: 1. 大米 洗干净加几滴香油泡三四个小时; 2.土豆，胡 萝卜 去皮切小丁，香肠香菇切小丁;香菇要提前泡发，湿香菇就不用泡了; 3.锅内放适量油放香肠煸炒出油; 4.倒...(2017-03-23 07:14:54)

雪白黄金 炒饭 食材 介绍 猪肉 片(50公克) 高丽菜丁(20公克) 鸡蛋 (2颗) 葱末(1/2小匙) 白饭(1碗) 油(1小匙) 油(1大匙) 雪白黄金炒饭的做法 1.猪肉片切小丁； 蛋黄 和 蛋白 分开备用。 2.白饭加入作法1的蛋黄拌匀。 3.锅内加入1小匙油，倒入作法2的材料以大...(2017-03-23 07:14:27)

腊肉 炒饭 食材 介绍 米饭 （隔夜的）(一碗) 辣肉(100克) 盐(少许) 腊肉炒饭的做法步骤: 1.先准备好配料，把胡 萝卜 ，彩椒切丁， 豌豆 备用。 2.辣肉切丁，装盘备用。（腊肉是提前 蒸 好的） 3.锅中放入水，烧开后放入 胡萝卜 丁，豌豆进行焯水捞出备用。 4...(2017-03-23 07:14:17)

黄金 炒饭 食材 介绍 盐(适量) 黄金炒饭的做法步骤: 1.偷吃了几口了 2.准备食材。 3.蛋清和 蛋黄 分离开，只要四个蛋黄。放适量的盐 4.带上一次性手套抓均 5.热油八分炒至 米饭 粒粒分离即可 6.装盘开动。 小贴士 米饭最好隔夜放冰箱一个晚上，炒起来没哪么...(2017-03-23 07:14:07)

蛋 炒饭 食材 介绍 大 米饭 (1碗) 火腿 肠(1根) 盐(适量) 蛋炒饭 的做法步骤: 1.准备好需要的食材，小葱 蒜苔 洗净备用 2.带上一次性手套把米饭抓碎 3. 鸡蛋 打散加少许盐，小葱，蒜苔，火腿切碎备用 4.锅里倒入油烧热倒入鸡蛋 5.翻炒熟以后盛出备用 6.锅里...(2017-03-23 07:13:52)

三黑果干 枸杞 粥 食材 介绍 熟 黑 芝麻 (适量) 红 枣 干(适量) 三黑果干枸杞粥的做法步骤: 1. 黑米 、 黑豆 加水泡一天。黑米黑豆不易煮烂，泡时间长好一些。 2.把黑米黑豆和泡米的水全加入电压力锅中。我又加了800克的温水。不易煮熟的食材用电压力锅煮最...(2017-03-17 04:07:29)

五彩蛋 炒饭 食材 介绍 盐(少许) 五彩 蛋炒饭 的做法步骤: 1.准备：胡 萝卜 和 黄瓜 切丁， 火腿 切成小丁，准备好一份 米饭 。 2. 平底锅 加入 花生 油烧热，然后嗑入两颗 鸡蛋 炒熟，盛出备用。 3.平底锅中另加入少量的花生油，然后把 胡萝卜 先炒熟，盛出...(2017-03-16 04:05:09)