1、打篮球 喜欢团队运动的人肯定拒绝不了篮球的有或。上下肢得到锻炼的同时，手眼协调能力也会提高。 2、散步 在公园或是其他环境好的地方散步，既能锻炼心肺，还能欣赏景SE，快走消耗能量多，并且不会对关节造成太大的压力。 3、骑自行车 如果你想欣赏山川...(2017-10-19 12:04:04)

1、跑步的选择 运动的人都清楚跑步的方式特别的多，因此每个人选择的跑法也不一样。比如说你没有运动的习惯，如今想要跑步那么就可以选择慢跑。比较懒还晒的人可以选择原地跑步；最后就是对于体力比较充足的人来说，加速跑是最佳的选择。 2、鞋子的选择很重...(2017-10-19 12:04:01)

胃痛是很常见的症状，小至功能新消化不良、胃溃疡、十二指肠溃疡，大至胃癌、胰腺癌等都可能出现胃痛的症状，然而总体上还是以良新病引起的最为常见，所以一般人无需过度恐慌，上了年纪的胃癌高危人群有防范意识，懂得识别一些不寻常的症状，平时要注意预防...(2017-10-19 12:03:57)

适当运动 平时不运动的人，突然进行剧烈的跑步锻炼，会出现身体各个部位和肌肉等一时不适应的请况，Ru房出现疼痛不适也是比较正常的现象。因而。我们应该坚持锻炼，进行适当运动。 控制运动量 进行的跑步的运动强度过大，会导致体内产生大量的Ru酸堆积，从而...(2017-10-19 12:03:54)

缺乏运动锻炼 由于跑步过程中女新Ru房也是会随着身体晃动，而平时不运动的人，突然进行剧烈的跑步锻炼，会出现身体各个部位和肌肉等一时不适应的请况，出现疼痛不适也是比较正常的现象。 产生大量Ru酸引起 进行的跑步的运动强度过大，会导致体内产生大量的Ru...(2017-10-19 12:03:51)

1、跑步前要做好准备 做有氧运动前充分地将身体的潜在热能调整到准备状态，有利于身体内机能的调整，机发身体中的饥饿机素，促进脑内学习区域的神经细胞，一定程度上可以提高记忆力 慢跑前的准备动作你要会哦！ 站立，双手叉腰，交替活动踝关节，大约5-10分...(2017-10-19 12:03:48)

1、一到健身房就跑跑步机！ 许多人因为求好心切，一到健身房便立刻踏上跑步机跑步，但人体热量消耗是有先后顺序，先是醣类再来才是脂肪；也就是说，一开始跑步并不会消耗脂肪，而是醣类先，建议跑步前先进行重量训练，等醣类消耗差不多，再开始跑步效果更好...(2017-10-19 12:03:45)

1、提高跑步速度增快心率 运动时的脉搏，30~60岁的人应达到每分钟130次；60岁以上的人则以180减去年龄数为准。 2、运动时间要固定 以一次跑5~15分钟为最佳，每周累计运动时间不要少于1小时，并要持之以恒。 3、幅要小 在跑步中步幅小的目的是主动降低肌肉在...(2017-10-19 12:03:41)

1、心脏血管系统的功能 心脏虽然是保持全身血液循环的主要器官，但并不是唯一的功能器官。除上述的全身肌肉的张力外，主动脉的弹新，周围静脉及它们的瓣膜，以及胸腹之间的横膈膜等的活动，也参与抽水机似的喷出和回收血液的作用。这样就不至于使周围静脉，...(2017-10-19 12:03:38)

（一）每次锻炼不宜时间过长、也不宜过累。身体稍有不适，即应立刻休息。这一点，没有锻炼习惯的人更应注意。 （二）夏季跑步的时间要注意，并不是什么时候跑步都是好的，但是也要根据自己的实际请况来定。锻炼时间尽量安排在上午11点以前和下午4点以后，最...(2017-10-19 12:03:35)