1、一到健身房就跑跑步机！
许多人因为求好心切，一到健身房便立刻踏上跑步机跑步，但人体热量消耗是有先后顺序，先是醣类再来才是脂肪；也就是说，一开始跑步并不会消耗脂肪，而是醣类先，建议跑步前先进行重量训练，等醣类消耗差不多，再开始跑步效果更好。
2、一次跑20分钟！
从上面第一点可看出，脂肪要等到醣类消耗差不多才会开始，一般要消耗到脂肪约花上大约20分钟，因此。比起短时间多次跑，不如次数少却长时间的跑步减肥效果好！
3、边跑边喝运动饮料！
市售的运动饮料350ml一罐热量大约120大卡，有些甚至高达200大卡，而在跑步机上慢跑（时速8-9）一小时才消耗500卡。也就是如果喝完运动饮料，等于半小时都白跑了！建议喝白开水、补充水份最健康。
