（一）每次锻炼不宜时间过长、也不宜过累。身体稍有不适，即应立刻休息。这一点，没有锻炼习惯的人更应注意。
（二）夏季跑步的时间要注意，并不是什么时候跑步都是好的，但是也要根据自己的实际请况来定。锻炼时间尽量安排在上午11点以前和下午4点以后，最好选择清晨和傍晚。
（三）长跑最好是在公路两旁的树音下或其他较凉快的地方。如果必须要在烈日照色下进行长跑训练时，也可以设法把训练时间分成几段，即把一次的内容分成多次来完成。例如：跑5000米或3000米，每次就可以只完成1000米，完成后到音凉地方休息3-5分钟，再继续练习。
