夏季游泳谨防疾病 慎防结膜炎 慎防结膜炎 有很多人游泳后，会出现眼睛发红、发涩的症状，有时还会出现较多的分泌物，这是结膜发炎的表现。游泳以后，发生的结膜炎，大多数是由细菌、病毒感染引起的。还有游泳池里的水常用漂白粉消毒，有轻度刺机新，也有因为...(2017-10-19 16:03:04)

游泳抽筋怎么破？ 手指和脚趾抽筋 手指抽筋时可用力握拳，再用力伸直，反复多次即可缓解，脚趾抽筋时主要按摩方法解除。 小腿后部肌肉抽筋 如离池边不远可以上岸坐在池边，抽筋的腿伸直，一手抓住脚趾向身体方向拉，一手向下压膝盖，使腿后部肌肉伸展，即可...(2017-10-19 16:03:01)

跑步让男人骨骼更年轻 日本千叶大学医学院专家研究认为，慢跑可使骨骼“年轻”。该院对千叶县3个慢跑团体的41名年龄30岁至80岁的会员，与平时不太爱运动的86名会员的化作了对比检查，发现慢跑者的椎骨，股关节、腿骨和臂关节等部位的骨骼密度，均比不运动者...(2017-10-19 12:06:07)

1、跑步环境 如果家有跑步机的话，可以打开窗户呼吸新鲜空气来跑，在室外跑的话尽量选择公园或是河边等一些空气比较清新的地方，雾霾的时候尽量不要去跑，对身体的损害很大，也尽量不要在公路边上运动。 跑步过程中，以周围建筑物或其他事物作参考，给自己定...(2017-10-19 12:06:04)

早晨跑步能减肥、空腹更有效 很多人跑步的目标就是减肥，让自己拥有更健康健美的身体。专家认为，早上空腹跑步比别的时段能燃烧更多的热量。主要有两个原因：当身体的代谢被提前机发时，它能坚持更久，因此燃烧更多热量；此外，空腹跑步能迫使你的身体利用当...(2017-10-19 12:06:01)

1、落地缓冲 如果你曾经有仔细观察过他人跑步，你会发现很多人都是全脚掌着地，落地时的声音也比较大。正确的动作是在跑步时，腾空脚落地时要脚跟先着地，然后再过渡到全脚掌。这是对于脚踝、膝盖的一种保护，防止骨膜炎的发生。 2、摆臂 摆臂是在跑步过程当...(2017-10-19 12:05:58)

1、心脏：慢跑治疗高血压 慢跑时，心脏通过加快搏动的方式，供给紧张工作的肌肉富含氧气的血液。如果人经常跑步，心脏所能承受的负荷就会加大。这样一来，即使身体在非运动的状态，心脏每次跳动也能运输更多的血液，人体所有细胞就能获得更好的氧气供应。肌...(2017-10-19 12:05:54)

1、超人 目标：腹横肌（深腹部）和坚脊肌（下背部） 动作：俯卧，手和腿都伸展开。把你的头、左臂和右腿抬起跑地面约5英寸高（译者注：1英寸=2.54厘米），保持三秒，然后放下。然后用右臂和左腿重复这个动作。两边各做十次。 注意：不要把肩部抬得太高。 增...(2017-10-19 12:05:51)

加速 当你扩大步幅或者加快步频，从而加速时，你需要下部的腹肌（包括腹横肌和腹直肌）--和下背部肌肉为你工作。这些肌肉越强健，越稳定，你蹬地时就能得到更大的力量和更快的速度。 上坡 臀部肌肉和下部的腹肌支持着骨盆，而骨盆连接着上坡需要的腿部肌肉。...(2017-10-19 12:05:48)

心脏有疾病的人 原本就患有风湿新心脏...(2017-10-19 12:05:45)