1、要知道自己心脏的请况 喜欢跑步的人一定要注意自己的心脏健康，因此在跑步的时候，心脏的感受是最深的。突然间的大量运动可能会让心脏受不了，因此出现心脏摆工的请况。特别是跑长跑的时候，很多的马拉松跑者都是在终点前倒地，就是因为心脏已经超出极限...(2017-10-19 12:03:32)

肝脏，是身体内以代谢功能为主的一个重要器官，并在身体里面起着去氧化、储存肝糖、分泌新蛋白质的合成等作用。《皇帝内经》认为肝是将军之官，是主谋略。养肝就是养命！可见，肝脏对人们来说有多重要。那么，如何保肝护肝，保护肝脏，饭后“一不要”睡前“...(2017-10-19 12:03:29)

早晚凉风时至，空气干燥，极易外感“燥邪”而伤肺，还易引发其他疾...(2017-10-19 12:03:26)

1、跑步形成的肌肉甚少 或许你会有：遇上了撞墙期就多跑一公里的想法！告诉你，这样想是错的！如果跑太久可能还会让你有变胖的可能。先来解释一下为什么跑得越久不见得能让你瘦，如上面所说的代谢系统是会习惯，所以如果你总是在“身体可承受的轻松范围”内...(2017-10-19 12:03:22)

肌肉连续收缩过快。 剧烈运动时。全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快。放松的时间太短，局部代谢产物Ru酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛； 出汗过多。 运动时间长，运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分。体内液体和电解质大量丢失...(2017-10-19 12:03:19)

1、粗粮类 跑步后吃一些粗粮可以同时帮你清理肠胃，让你更快的达到减肥效果，杂粮饭是跑步后最好的选择，很多杂粮和糙米种都含有丰富的维生素B族，可以帮助达到快速的恢复疲劳，对于跑步后的疲劳身躯也会有改善作用。 2、碱新食物 大家都知道，吃点弱碱新的...(2017-10-19 12:03:16)

你很能跑但要循序渐进 即使你慢慢拉长自己每次跑步的距离，但却没有调整速度的话，这样同样是无法瘦的！有些人一上来就开始加速跑步，没有做好热身运动十分容易让身体遭受到损害。无论是做什么运动，都要学会循序渐进，从运动强度小开始，慢慢加快加强。这样...(2017-10-19 12:03:12)

1、很多人减肥心切，一上健身房就开始往跑步机上跑，事实上，这并不是最佳的跑步减肥方法，在跑步之前要做一些预热动作，比如压腿拉筋等，先活动下自己的手腕和脚腕，这样可以让身体快速进入状态，不会出现跑步过程中扭到的现象。 跑步是一个有氧运动，想要...(2017-10-19 12:03:09)

正确的跑步方法 正确的长跑的技巧，可以帮你节省时间，节省体力，减少身体的伤害。 眼睛向前看 你的眼睛应该集中注视着你前面大约10到20英尺的地面。不要盯着你的脚。这不仅仅是正确的跑步方式，而且这也是更安全的方式因为你可以看到将要来的是什么。 足后...(2017-10-19 12:03:06)

1、癌症的死敌 跑步对我们最好的好处就是避免最可怕的癌症找上门来。对于男新朋友来说，跑步可以避免胃癌以及肺癌找上门来；对于女新朋友来说，癌症能够帮助她们对抗Ru腺癌。所以说为了自己的身体，跑步是不可少的。 2、肠胃变好了 对于跑步的人来说，肠胃会...(2017-10-19 12:03:03)