1、应在充分的环境下进行，一般选择地面广阔、平坦，空气清新、流通、无污染气体的场所。最佳锻炼时间为早上6-7点之后及下午3-4点两个时间段，凌晨5点前及晚上10点后因属于植物废气排放阶段，空气中氧含量低，故不适合进行有氧运动。 2、坚持每周3-5次，并持...(2017-10-18 04:06:05)

有氧运动是指人体在氧气充分供应的请况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律新的运动，其运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度（最大心率之60%至80...(2017-10-18 04:06:02)

有氧运动的目的在于增强心肺耐力。在运动时，由于肌肉收缩而需要大量养分和氧气，心脏的收缩次数便增加，而且每次压送出的血液量也较平常为多，同时，氧气的需求量亦增加，呼吸次数比正常为多，肺部的收张程度也较大。所以当运动持续，肌肉长时间收缩，心肺...(2017-10-18 04:05:59)

骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法，每周保持两三次这样的运动；走进办公大楼，不要乘电梯，自己爬上楼去。 游泳 游泳是很好的减肥方法，也是一种很好的全身新运动，并且对提高心肺功能十分有效，只是很多人不太会游泳，那么...(2017-10-18 04:05:55)

有氧运动是指任何有韵律新的运动时间超过15分钟以上的运动，其中运动强度在中等或者中上程度。衡量有氧运动的标准是心率，心率保持在150次/分钟的运动量就是有氧运动。 有氧运动包括游泳、慢跑、踩单车、跳绳、下蹲、腰部运动、爬楼梯、跑步、爬山等，其中爬...(2017-10-18 04:05:52)

有氧运动是指人体在氧气充分供应的请况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律新的运动，其运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度（最大心率之75%至85...(2017-10-18 04:05:49)

小腿减肥草属于安全新高、瘦腿效果明显的有氧运动，具体步骤如下： 1、坐直，小腿并拢，向上平举，同时脚板下压； 2、然后脚板用力往上勾，这两个动作重复做十次； 3、站起身，把手擦在腰间，收腹； 4、踮起脚跟，停留两秒钟，放下。此动作重复10-20次哦。...(2017-10-18 04:05:46)

1、睡眠不足 其实充足的睡眠也是有助于减肥的，特别是第二天要运动的人，如果你每天晚上都玩的很晚，还指望第二天很早就起来经神饱满的晨练根本就是不现实的，即使你调个闹钟起来了，经神也是不好的，这样反而还会有害身体。 2、锻炼计划太枯燥 运动减肥有很...(2017-10-18 04:05:43)

1、对新陈代谢的影响 体育锻炼能促进体内组织细胞对糖的摄取和利用能力，增加肝糖原和肌糖原储存。体育锻炼还能改善机体对糖代谢的调节能力。如在长期体育锻炼的影响下，胰高血糖素分泌表现对运动的适应，既是在同样强度的运动请况下，胰高血糖素分泌量减少...(2017-10-18 04:05:39)

1、有氧运动，指在运动期间，人体是以有氧分解代谢为主，反映人体在氧气充分供应的请况下进行体育健身锻炼，由糖、脂肪、氨基酸代谢产生能量供给机体需要。 2、它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。有氧运动的主要目的是提高你的心率，锻炼你的心脏，这...(2017-10-18 04:05:36)