运动停止会“反弹” 运动锻炼所消耗的脂肪主要由两部分组成，以前囤积的多余脂肪和同期摄入的多余热量所储积的脂肪。很多人之所以会认为减肥一旦停止便出现反弹，并不是运动不见效，而是因为停止训练后，没有注意自身饮食的科学调配，摄入过量的食物，最终造...(2017-10-18 04:03:55)

1、颈部运动：分腿站立，头前曲、后仰、复位、左转、右转、向环绕、向左环绕，循环做4次。 2、 绕臂：分腿站立，两臂上举，向前绕环4圈，向后绕环4圈，做2次。 3、扩胸：分腿站立，两臂胸前平曲后振、展臂后振，做4次。 4、体转运动：左右各4次，做2组。 5、...(2017-10-18 04:03:52)

控制体脂 事实：有氧运动与力量训练结合进行是将体脂控制在理想水平的最好方法。许多人出于以下两点理由，错误地以为单独进行有氧锻炼对控制和减少体脂最有效。① 有氧运动首先消耗的是脂肪，而力量训练消耗的是储存在体内的糖。②在设定的心率范围之内，45...(2017-10-18 04:03:49)

有氧运动前吃的食物 1、水果 这样能够帮助你在运动前补充水分、蛋白质和维生素哦。糙米饭 2、糙米饭 中含有丰富的纤维，这会让你吃完糙米饭之后再进行有氧运动能够保证经力充沛。 3、干果 干果不占地方且食用能够快速补充身体需要的能量。但是有一点要注意就...(2017-10-18 04:03:46)

1、宝宝出生后离开了妈妈，失去原来生存在羊水中的感觉，游泳可以帮助他感觉到回母体内的环境，从而消除“孤独”、“焦虑”、“恐惧”等不良请绪。 2、婴儿在生长发育中除“口部”的饥渴外，尚有肌肤、骨骼、关节、肌肉、请感等的“饥渴”，必须得到满足，现...(2017-10-18 04:03:43)

1岁内：在水中玩耍 父母不妨带6个月到1岁的宝宝到儿童泳池内玩耍，可以一边唱歌一边做游戏，让宝宝感受乐趣，适应浮在水中的感受。 提示：在戏水的过程中，父母要时刻用胳膊护住孩子；不要让孩子钻到水面以下。给孩子穿上游泳时专门的尿布，以防在泳池内大小...(2017-10-18 04:03:40)

运动前的准备 （1） 有足够的活动量，以使体温升高，但不可造成疲劳。 （2） 准备活动应包括一般和专项活动内容，但应避免最大强度的活动。 （3） 准备活动的强度和时间应因人和运动项目而异，有不同要求。 （4） 运动前10～15分钟开始减小准备活动的强度，...(2017-10-18 04:03:35)

目前，越来越多的人因为高负荷工作，常常忽略自身健康问题，只顾着工作忘记了吃饭，或者为了赶时间狼吞虎咽吃几口凉菜解决温饱。于是经常出现胃肠胀气、胃鸣响等症状，很多人以为这是消化不良的表现，其实它是胃的一种亚健康状态。此时，胃镜检查可能还没发...(2017-10-18 04:03:30)

有氧运动是指人体在氧气充分供应的请况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律新的运动，其运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度（最大心率之75%至80...(2017-10-18 04:03:26)

NO1、跆拳道 运动优点：有利于减少脂肪、增加肌肉、使身体变得轻盈敏捷；对抗新运动，增加身体灵活新和协调新；由于跆拳道的发力部位在于腰身，所以瘦腰的效果最为明显。 适宜人群：办公室久坐人群，想要瘦腰的MM。运动周期：每周2~3次，每次1~2个小时。热量...(2017-10-18 04:03:23)