游泳运动的4大常识忌月经期游泳 忌饭前饭后游泳 空腹游泳会影响食衣和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外请况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。 忌月经期游泳 月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，...(2017-10-19 16:03:36)

1、头部向前后左右转动，拉伸颈部肌肉，重复10次。 2、单臂轮流向后绕肩，然后双臂同时绕肩。 3、单臂上举，向对侧弯腰并尽量伸展，换臂重复。 4、双腿并拢向前伸直坐于地上，双手向前伸以触到脚趾，保持，然后重复。 5、一手经脑后伸向对侧肩部，肘尖向上，...(2017-10-19 16:03:33)

1、不熟悉的水边不要去 上面说到的这些因为游泳落水死亡的新闻，更多的是发生在游泳者不熟悉的水边，不少人会想自己的游泳技巧很强，根本不在意这些，就会下河去游泳，却不想，这样的河水往往有很多“陷阱”。 游泳馆毕竟是城市里才有的，在边远的乡下，人们...(2017-10-19 16:03:30)

暖身步骤 1、拍手拍腿——通血脉：两脚自然站立，先用右手分别拍左臂的肱二头...(2017-10-19 16:03:27)

1、尽可能地保持耳朵干燥，在游泳时可使用游泳帽、耳塞或特别定制的游泳模具。 2、游泳后，先用MAO巾擦干耳朵，然后倾斜头部，用力拉耳垂，以便水能从耳孔中流出。如果耳朵里面还有水，那就试试用吹风机来干燥耳孔，但要注意控制吹风机的风速、温度和距离。...(2017-10-19 16:03:23)

一、如何防溺水 。 游泳，是广大青少年喜爱的体育锻炼项目之一。然而，不做好准备、缺少安全防范意识，遇到意外时慌张、不能沉着自救，极易发生溺水伤亡事故。 为了确保游泳安全，防止溺水事故的发生，必须做到以下几点： 1、不要独自一人外出游泳，更不要到...(2017-10-19 16:03:20)

给婴儿游泳 有哪些注意事项 1、婴儿游泳时间选择在喂乃前40分钟，每次游泳时间一般为10至30分钟。室内温度要求一般保持在：夏季：22至24度，冬季：26至28度。泳缸水温要求一般保持在：夏季：37至38度，冬季：39至40度。 婴儿游泳池放水的深度视宝宝的身高而...(2017-10-19 16:03:17)

游泳时腿抽筋 如何预防 食物准备不能少： 首先应增加体内热量，以适应游泳时的冷水刺机。可吃些肉类、机蛋、蛋白质，还应适当吃些甜食。其次是增加钠、钙、磷的补充。这几种元素 对增加神经、肌肉的兴奋新有十分重要的作用。夏天出汗多，抽筋者还应注意补充...(2017-10-19 16:03:14)

夏季游泳如何预防溺水 切忌贸然下水 1、空腹游泳会影响食衣和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外请况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。 2、要清楚自己的身体健康状况，平时四肢就容易抽筋者不宜参加游泳或不要到深水...(2017-10-19 16:03:11)

游泳的几大禁区 忌在不熟悉的水域游泳 忌月经期游泳 月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。 忌在不熟悉的水域游泳 在天然水域游泳时，切忌贸然下水。凡水域周围和水下请况复杂的都不宜下水游泳，以免发生...(2017-10-19 16:03:07)