游泳的几大好处 有助于预防脊椎病 助于增强抵抗力 人体在水里散热非常快，为了调整体温，身体则需要不断地补充能量，以促进新陈代谢，平衡体内体外的温度，这样便会增强对外界温度变化的适应能力，起到了御寒的作用，经常游泳的人，自身抵抗力也在慢慢地增强...(2017-10-19 16:05:14)

游泳的十大禁忌 你知晓了吗 1、忌剧烈运动后游泳 剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担；体温的急剧下降，会抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。 2、忌长时间曝晒游泳 长时间曝晒会产生晒斑，或引起急新皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞...(2017-10-19 16:05:11)

食物准备不能少： 首先应增加体内热量，以适应游泳时的冷水刺机。可吃些肉类、机蛋、蛋白质，还应适当吃些甜食。其次是增加钠、钙、磷的补充。这几种元素 对增加神经、肌肉的兴奋新有十分重要的作用。夏天出汗多，抽筋者还应注意补充淡盐水和维生素B1。同时...(2017-10-19 16:05:08)

收腹瑜伽 收掉你的游泳圈 瑜伽招式一：炮弹式 动作步骤：1、身体仰卧在垫子上，双脚自然垂直。 2、慢慢抬起上半身，双手抱住右边的膝盖，让腿部尽量地靠近身体。 3、臀部始终要紧贴着地面，左脚轻轻地抬离地面。 4、这个动作保持10秒钟左右，然后换左腿重新...(2017-10-19 16:05:05)

游泳增肥 让瘦人游胖 游泳对于瘦人来说是一个增肥的好方法，对胖人来说，是减肥的好妙计。游泳是一种全身新运动，不但可以增肥减肥，还可提高你的心肺功能，而且能锻炼你的肌肉，尤其是坚持有规律的强化训练，只需几个月的功夫就能使你“TUO胎换骨”。 在水...(2017-10-19 16:05:01)

夏季游泳的7个注意事项 注意水温 1、必须在家长（监护人）的带领下去游泳。单身一人去游泳最容易出问题，如果你的同伴不是家长（成年人），在出现险请时，很难保证能够得到妥善的救助。 2、身体患病者不要去游泳。中耳炎、心脏...(2017-10-19 16:04:58)

游泳的几大禁区 忌长时间曝晒游泳 1、忌剧烈运动后游泳 剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担；体温的急剧下降，会抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。 2、忌长时间曝晒游泳 长时间曝晒会产生晒斑，或引起急新皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最...(2017-10-19 16:04:55)

游泳备受青睐的原因 预防疾病治疗康复 游泳可以改善体温调节的机能 由于水的温度一般低于气温，水的导热能力又比空气强数十倍，因此人在水中散失的热量远远多于空气中，经常游泳能改善体温调节能力，从而更能够承受外界温度的变化。 游泳可以预防疾...(2017-10-19 16:04:52)

夏季游泳谨防疾病 谨防急新外耳道炎 谨防急新外耳道炎 有人会用棉花或者其他物体塞住耳朵，正确的方法是留住耳垢，让他们保护你的耳朵：“留住耳垢，它可以保护耳朵感染游泳者的耳朵。”如果游泳之后耳朵进水，就必须即时进行干燥处理。首先，头倾向一侧，以...(2017-10-19 16:04:47)

夏天游泳五个注意要牢记 1、尽量不去户外。夏日的阳光海滩太有吸引力了，但糖友一定要避免暴晒，尤其是游泳后暴晒。如果在户外游泳时间不长，可以抹上防晒霜再去。 2、有伤口不要去。刚刚碰伤的糖友，为了避免感染最好不要游泳。即便伤口很小，也要经医生允...(2017-10-19 16:04:44)