用手拍打按摩腿部，大约15分钟，腿部有肌肉的MM最好按摩20分钟，可以促进经油代谢。按摩过程包括：拍、锤、捏、敲、拧这五个动作。
经络刮腿：按照腿外侧、腿内侧、腿后侧的顺序来刮，方向也是从下往上刮，每侧刮50-60下。
刮痧之前充分的进行润滑是很重要的，一定要注意其中的问题，刮之前一定要涂抹润滑作用的油比如：刮痧油、橄榄油、经油(不能用干心的)、不容易吸收的Ru液;(建议用经油或橄榄油类的)
刮痧后饮用热水一杯，可适当补充消耗的水分，防止头晕疲劳，还能促进新陈代谢，加快代谢物的排出。如果出现紫点那是刮出痧来，说明身体有小小点MAO病，稍稍停几天就会下去。
瘦腿经油。如果没有瘦腿经油，也可以尝试用橄榄油，不过橄榄油只能起到润滑作用，没有燃脂排水肿的成分。要是只为通通经络那橄榄油就可以，要是为了瘦腿的话，那当然还是专门的瘦腿经油瘦起来更快，毕竟每天刮痧很辛苦。
