用料 面包 2片 芝士 1片 鸡蛋 1个 火腿 1片 青椒 丝 适量 番茄酱 适量 健康 三明治 的做法步骤 1.一片面包垫底 2.上面放一片芝士 3.上面在放一片面包,中间挖空,在空的地方打入一个生鸡蛋 4.上面放一片火腿 5.上面放一片面包 6.把这个上 微波炉 考3分钟 7.把...(2016-11-13 15:47:19)

用料 南瓜 250克 豌豆 25克 胡 萝卜 25克 鲜 奶油 250克 蛋黄 2个 盐 3克 南瓜 沙拉 三明治 的做法步骤 1.南瓜去皮，洗净，切长方块。 2.锅中倒入半锅水烧开，分别放入南瓜 蒸 熟，煮熟 鸡蛋 ， 胡萝卜 和豌豆。 3.南瓜凉后拿出来捣成泥，带皮的位置可以让他...(2016-11-13 15:47:11)

用料 泉水浸 金枪鱼 （鲔鱼） 罐头 1个 红黄彩椒 1只 煮熟 鸡蛋 1个 吐司 片 8片 洋葱 1个 低脂 沙拉 酱 2大匙 盐 0.25小匙 黑胡椒 粉 0.25小匙 三明治 的做法步骤 1.红黄彩椒分别洗净，切小粒．洋葱去掉外皮，切除两端，洗净，切成小粒．金枪鱼取出，放在厨...(2016-11-13 15:47:03)

用料 茄子 50克 生菜 适量 奶酪 1片 全麦 面包 2片 黄油 1片 红椒切薄片 0.2个 盐 适量 烤茄子 三明治 的做法步骤 1.在 平底锅 内放黄油融化后加茄子,盐用中火烤2-3分钟至软,盛出 2.锅里放红椒,烤至软;同时,放面包进面包炉,烤热 3.面包烤好后,上放茄子,再放...(2016-11-13 15:46:54)

用料 法式 面包 棍 适量 风干肉 4片 黄油 2片 番茄干儿 3片 暖色调的 三明治 的做法步骤 1.面包横切两半,放入面包炉烤热(塞不进面包炉的话就放在面包炉的上面熏热也行,档可调得高一些或时间烤的长一些) 2.涂上黄油,放上风干肉番茄干儿,加上另一半面包就好了....(2016-11-13 15:46:46)

用料 佛卡夏 饼 80克 左口鱼片 1片 莴荬菜 1个 意大利风干肉 2片 番茄干儿 适量 黄油 1片 红酒 适量 左口鱼片 三明治 的做法步骤 1.左口鱼片洗净,用纸拭干,莴荬菜切片 2. 平底锅 放黄油,加热后,放鱼片,煸成两面金黄，大约一分半吧（也要根据鱼片的薄厚）。 3...(2016-11-13 15:46:38)

用料 佛卡夏 饼 1片 2种 蘑菇 适量 芦笋 3根 小 玉米 笋 2个 意大利 香肠 2根 橄榄油 适量 盐 适量 蘑菇芦笋 三明治 的做法步骤 1.意大利香肠在锅里烤半熟（做全素的话就直接加橄榄油），同一锅里加橄榄油，油热后放蘑菇，煸烤3分钟， 2.再放芦笋和玉米笋，...(2016-11-13 15:46:29)

用料 面包 200g 鸡蛋 2个 黄瓜 150g 火腿 适量 胡 萝卜 适量 土豆 适量 鸡脯肉 适量 生菜 适量 牛肉 适量 沙拉 酱 适量 盐 适量 胡椒粉 适量 鸡肉 土豆火腿沙拉 三明治 的做法步骤 1.土豆， 胡萝卜 洗净去皮，切成大块上锅 蒸 熟，然后取出切小...(2016-11-13 15:46:21)

用料 嫩 藕 1段 米饭 若干 藕片 三明治 的做法步骤 1.藕切成均匀的片，入沸水焯一下捞起。水中加少许盐。 2. 大米 加少量 糯米 用电饭褒做成米饭。 3.熟米饭按自己的口味加辣酱、 醋 、盐等拌匀。不吃辣的朋友可以放其他的酱。 4.把拌好的米饭舀一大勺放在一...(2016-11-13 15:46:13)

用料 玉米 1根 鸡蛋 1个 番茄 半个 虾皮 少许 面包 3片 砂糖 适量 玉米汁 +鸡蛋番茄虾皮 三明治 的做法步骤 1.营养玉米汁玉米去叶去须后洗净，然后用刀沿玉米芯将玉米粒切下。 2.将玉米粒放入锅中，加入刚好没过玉米粒的水煮10分钟。 3.加入适量砂糖。 4.将...(2016-11-13 15:46:04)