香菇青菜是我国的一道民间著名的家常菜,对青菜和香菇进行翻炒制作。香菇青菜营养丰富,是一道经典的养生菜肴。香菇青菜中的青菜外观和北方的油菜很像,北方叫小白菜。小白菜非常好吃没有油菜的那种苦涩的味道,而且营养还非常丰富。 小白菜中所含的矿物钙、磷能够促进骨骼的发育,加速人体的新陈代谢和增强机体的造血功能。胡萝卜素、烟酸等招牌营养素,也是维持生命活动的重要物质。它还富含维生素B1、B6、泛酸等,具有缓解精神紧张的功能。考试前多吃小白菜,有助于保持平静的心态。 此菜;味道鲜美。香味浓郁,老少皆宜,是一道非常普通的家常菜。
主料
青菜300克 香菇100克 胡萝卜1段 大蒜2瓣 菜籽油1大勺
辅料
白糖1勺 盐适量 鸡精适量
香菇青菜的做法
1.将青菜摘洗干净,沥干水分备用;
2.香菇去掉根蒂部分,洗净;
3.再将香菇切成片;
4.锅中注入清水,烧开,然后放入切好的香菇快速翻拌一下,捞出,沥干水分备用;
5.同样,也将摘洗好的青菜也放入热水中,烫至青菜变色,迅速捞出,沥干水分备用;
6.将大蒜瓣去皮,切丁,胡萝卜切丝备用;
7.热锅,倒入菜籽油;
8.加入大蒜丁翻炒一下;
9.加入胡萝卜丝翻炒一下 ;
10. 加入香菇;
11. 加入青菜翻炒均匀;
12.加入1小勺糖;
13.加入适量盐;
14.最后加入适量鸡精,翻炒均匀,即可出锅;
15. 盛入盘中,即可享用;
烹饪技巧
家里没有新鲜香菇可用干香菇代替,需提前泡发;