坐得太久，腰部赘肉一大堆，好看的衣服穿不了，对于上班族的姑娘们来说简直就是噩梦，不要怕，今天就交给大家一套上班间隙都可以做的瘦腰操。一起来学吧！ 第一步：准备一张瑜伽毯，面朝地面趴着，双手撑地，慢慢地挺起上半身，双腿和脚背紧贴地面，眼看前方...(2018-05-05 18:13:04)

相信小腿粗，腿上肌肉过多是困扰很多妹子的问题，尤其是有过过度运动的人更加困扰。那么怎样瘦小腿肌肉、如何减肌肉型小腿呢?下面就跟我一起来学习几种瘦小腿的简单方法吧！ 第一条：按摩放松肌肉 取适量的按摩霜(或者各种有润滑作用的乳液、身体油)摩擦小腿...(2018-05-05 18:12:54)

夏季到了，你的肉是不是有不甘寂寞的要出来露露脸，你是不是特别害怕你的肉会露出来，你和你的肉就像敌我双方，可以战斗一辈子，好多妹子现在也掌握了许多减肥的诀窍，但是你知道了这五个小常识，可以帮你多瘦两斤。 吃早饭 不同的饮食习惯可以降低或是有助...(2018-05-05 18:12:44)

经常坐着是容易造成臀部变大和脂肪堆积的的重要原因，那么有没有方便快捷的方法来减掉臀部的肉肉呢？一起来看一下吧！ 第一个小动作 趴跪在床上或者垫子上，让两只胳膊和大腿保持平行，然后抬起左腿，尽量抬到最高处，保持这个动作五秒钟，然后再慢慢放下，...(2018-05-05 18:12:35)

在介绍月瘦13斤红豆减肥法之前，我们先了解一下红豆为什么有减肥的功效。红豆虽然是很普通的一种豆类，但他和绿豆一样是拥有自己的独特功效的，红豆具有利尿消肿的功效，因此吃红豆可以起到排毒减肥的作用，因为红豆中含有石碱的成分，可以起到促进肠胃蠕动...(2018-05-05 18:12:25)

可以通过不吃饭来减肥，但是对胃不好。理论上来说，白天摄人的营养物质足够的话晚饭时可以省掉的，还能达到减肥的目的，但是不能让身体感觉到特别饿，这对胃是没有好处的，所以晚餐建议是吃点清淡的，而不是不吃。 晚餐吃粗粮可以减肥并且不饿 可以选择的粗...(2018-05-05 18:12:15)

游泳减肥和跑步减肥，就减肥最终的效果来说，二者效果相当。从热量消耗的角度上讲，游泳比跑步的热量消耗要大，而且对脚的损伤也不大。但是研究证明，游泳后人是更倾向于吃高脂肪的食物，而跑步后会想吃水果等可以饱腹的食物，因此游泳有了成效后稍不注意又...(2018-05-05 18:12:05)

夏天到了，是时候换上露肩小衣服了，但是冬天遗留下来的粗手臂该怎么办，如何才能快速的瘦手臂？怎么瘦手臂最快呢？椅上肩臂式，一个方法让你拥有纤细手臂。一起来看看吧！ 做法： step1：直立地坐在椅子前三分之一处，调整呼吸，做好准备。 step2、慢慢弯曲...(2018-05-05 18:11:55)

上班族天天忙于工作没有时间减肥瘦身塑形，那么做什么运动最瘦腰而且还快捷呢？看完这篇文章你就知道了。 1、仰卧起坐 最简单的老掉牙运动仰卧起坐，无人不知无人不晓，但这种俗气的方法却也是最有效的减肥瘦腰方法。平躺通过身体的蜷缩伸展缓解身体的疲劳，...(2018-05-05 18:11:46)

上一篇文章给大家介绍了全身难减得几个部位，可能大家会问，为什么没有小腿啊，胯部啊这些的部位呢？这些部位也是身上挺难减得啊，别急，下面这篇文章就给大家说一下腿部的减脂方法。 1、胯部 侧踢腿，站立，左腿向侧面抬起，保持膝盖向着前方。慢慢抬起，抬...(2018-05-05 18:11:36)