经常坐着是容易造成臀部变大和脂肪堆积的的重要原因，那么有没有方便快捷的方法来减掉臀部的肉肉呢？一起来看一下吧！
第一个小动作
趴跪在床上或者垫子上，让两只胳膊和大腿保持平行，然后抬起左腿，尽量抬到最高处，保持这个动作五秒钟，然后再慢慢放下，然后换另一条腿重复这个过程，注意身体一定要保持和地面平行，大腿和胳膊与地面呈现出90度，经常做这个动作可以让臀部的赘肉获得锻炼，可以让臀部的肌肉变得紧实起来。
第二个小动作
趴跪在地上或者是床上，双手着地，保持与大腿平行，大腿保持与地面呈现出90度，慢慢数到10的过程中将右腿向前贴向前胸，之后将右腿向着后上方伸展，尽量做到最高点，保持五秒钟，之后再次慢慢数到5，将腿慢慢放下来，回到原来的地方，这个动作一直做下去，直到做到感觉到累了为止，之后可以换成另外一条腿重复上面的动作，需要注意的是做这个动作的时候一定要让身体保持水平，不要左右摇晃。做这个动作可以让臀部的肌肉变得紧致。
第三个小动作
用双手扶住椅子的背部，保持挺直站立，然后右脚脚尖向外伸展，努力向后抬到自己的极限，保持五秒，觉得累了的时候换左脚重复这个动作。这个动作可以有效减掉臀部上方的赘肉。
这几个小动作都是减臀部脂肪的好方法哦!想要减肥的mm们可以试试，效果很好的哦！
