游泳减肥和跑步减肥，就减肥最终的效果来说，二者效果相当。从热量消耗的角度上讲，游泳比跑步的热量消耗要大，而且对脚的损伤也不大。但是研究证明，游泳后人是更倾向于吃高脂肪的食物，而跑步后会想吃水果等可以饱腹的食物，因此游泳有了成效后稍不注意又容易吃多。
第一：从消耗能量角度来比较，同样强度时，两者消耗的热量差不多，但游泳比跑步稍微高一点。
第二：从关节保护的角度来说，游泳可以减少腰关节和膝关节的压力。这两个关节是体重过大的人最容易受损的。游泳可以避免这些关节受到来自地面的冲击力。而跑步则会在很大程度上增加这两个关节的压力。但是游泳过于频繁会增加肩关节磨损的几率。尤其是自由泳和仰泳，因为这两种泳姿下肩关节进行大幅度的旋转。
第三：从整体减肥效果来说，如果在冷水中游泳，身体受到冷刺激，会自然而然的储存脂肪来保温，从而造成运动后食欲大增，之后不知不觉增加摄入地热量。因此整体减脂效果不如跑步。除非你时刻保持清醒的状态，能够控制食欲。这需要减肥者有极强的意志才能完成。
专家指出，除了选择运动项目外，运动强度对于能量消耗和运动后的饥饿感也是很关键的，例如要减肥的人们，未必运动量大就能达到预期效果。英国学者研究发现，人们进行慢跑、游泳等不同体育运动后饥饿感是不同的，想吃的食物类别也明显不同。例如人们慢跑后通常不会感到饥饿，只想吃水果等水分多但不易填饱肚子的食物。但在游泳后通常会感到饥饿，并想吃些脂肪含量较高的食物。此外，如果在冷水中游泳，人会更感到饥饿和想吃高脂肪食物;而在温暖天气里跑步则相反。
运动后的饥饿感与能量消耗有直接关系，能量消耗越大，肌体越需要补充能量，饥饿感就越强，这也是身体的一种自我保护。一般来说，适量运动后人不会有饥饿感。但如果运动强度比较大，运动后人就容易觉得饿，也就吃得多，如同样长的时间里，游泳消耗的能量就比快步走、慢跑要多。因此，同样是运动，不同的强度所要达到的目的是不同的。如瘦弱的人想锻炼身体，就要加大强度;而要减肥的人运动量则要适当，以免运动后饥饿感强，反而吃得更多，适得其反。
其实就是两者各有利弊。最好是多种方法都选用，这样能减少对身体的副作用，还能增加训练的趣味性。以哪种为主哪种为辅主要是在自己，挑自己喜欢的为主，这样才能完成减肥这个任重而途远的事业。祝大家都能拥有好身材哦！
