坐得太久，腰部赘肉一大堆，好看的衣服穿不了，对于上班族的姑娘们来说简直就是噩梦，不要怕，今天就交给大家一套上班间隙都可以做的瘦腰操。一起来学吧！
第一步：准备一张瑜伽毯，面朝地面趴着，双手撑地，慢慢地挺起上半身，双腿和脚背紧贴地面，眼看前方，保持这个姿势5秒钟(自己在心里默数)。
第二步：身体稍微向右转，头部也跟着向右转，感受身体左边腰部肌肉的拉伸。保持这个动作5秒钟。
第三步：同样地身体稍微向左边转，头部也跟着向左转，感受身体右边腰部肌肉的拉伸。保持这个动作5秒钟。
第四步：轻呼一口气，慢慢恢复到原来的姿势。四步做下来是一套，多重复几次，就会有不一样的效果啦。
小贴士：在做这套瘦腰操的时候，挺起上半身，腰部就不要向后仰，特别是平时有腰痛症状的人，不要勉强自己，如果勉强地做动作的话，会加重腰痛的程度。如果伸直手臂做这套减肥操会感觉困难的话，可以稍稍弯曲手肘来做。还是会有瘦腰的效果，这点不用担心。一起来做吧!
