许多新手妈妈在怀孕期间饱受折磨，腰酸背痛、腿抽筋、妊娠期高血压……其实这些都是典型的缺钙表现。怀孕期间，胎儿骨骼和大脑发育所需要的钙质都来自于母亲体内，一旦钙质供给不充分，胎儿就会汲取母亲体内的血钙，从而会导致孕妇缺钙。长期缺钙则会引起孕妇身体不适，影响睡眠，导致TUO发、免疫力下降、经神萎靡等。一般来说，孕妇缺钙会通过高钙食补+孕妇钙片两方面入手，比如高钙食物和钙尔奇柠檬酸钙维生素D片一起搭配，补钙效果会更好!
在怀孕1-3个月的时候，由于胎儿比较小，不需要太多钙质，孕妇平常多吃一些高钙食物即可，像牛乃、豆制品、海带、虾皮、菌菇类、坚果、机蛋等。不过要注意的是，菠菜中含有草酸，它会和钙相结合生成草酸钙结合物，妨碍人体对钙的吸收。而动物骨骼钙含量较高，80%以上都是钙，但不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，用文火慢煮，放些青菜，这样可能会比较有利于钙的吸收。
