1、俯卧撑(Push-ups) 想象从你的后背到脚绑在一根杆子上。初学者可以开始用膝部支撑逐渐过渡到正规俯卧撑。确保你在下卧的时候吸气，在推起的时候吐气。当你疲劳的时候你会不由自主的撅屁股。如果这样的话，继续用膝部支撑。双手间距离越短，你的肱三头肌会...(2015-11-25 04:00:40)

一、现象 网上流传的三天苹果减肥法： 1连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。 2你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。 3不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。 4苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮...(2015-11-24 22:00:36)

平时在做饭过程中使用的生姜，普通无亮点，也仅仅只是用来调味的食品。可是其实生姜的力量无比的强大，人体一旦寒气入侵，少许生姜就可以立即起到驱寒作用。而日本就是看准了生姜“热”的特性，用来消脂瘦身。当下最流行的生姜快速减肥方法，快速更有效，一...(2015-11-24 22:00:17)

现在这个以“瘦”为美的时代，似乎人人都要减肥，学生也不例外。但学生处于发育成长阶段，怎样减肥才能健康不伤身呢？下面就来介绍几个最适合学生MM的减肥方法。 1、小心流行减肥法 网络的普及导致信息爆炸，千奇百怪的减肥方法随处可见。而大学生是一个非常...(2015-11-24 16:03:48)

健身运动员已熟知肌肉成长的减肥方法。少摄取碳水化合物，燃烧脂肪，多做有氧运动。 现在开始讲，为了减体脂肪调整食欲的最好方法 方法/步骤 . 尽量少吃只含碳水化合物饮食 ：碳水化合物是在胃里最快消化的营养成分。碳水化合物饮食比含其他营养成分饮食快感...(2015-11-24 16:03:30)

小李子瘦啦，小李子瘦啦，小李子瘦啦！重要的事要说三遍！你是不是又要重新爱上他的节奏呢。莱昂纳多在泰坦尼克号时帅的真是没谁了。如今瘦了这是要帅回从前的节奏，那么你呢？ 莱昂纳多穿西装的样子看上去似乎真的瘦了一些 小李子帅气的底子连胖都靠底子撑...(2015-11-24 10:03:25)

颈部很容易积存多余的脂肪，出现双下巴，或在脖子周围形成难看的肉褶，使人显得笨拙和苍老；骨瘦如柴的人颈部干瘪，胸上部的锁骨突出，看上去确实有点可怜。如果颈部不美，你不仅要常穿高领上衣，即使戴上漂亮的项链也光泽不显。颈部肌肉分布多而密，主要有...(2015-11-24 04:01:05)

健身球很有弹性也很安全，适合所有的人锻炼，是最诱人的锻炼方式之一，而且对脊柱和骨盆的锻炼有益。下面给大家介绍5个健身球精选动作，可以帮助你轻松搞定完美身材！ 1、斜躺踢腿运动： A.仰卧在地上,脚跟与小肠置于健身球上,双手朝下支撑身体。靠双手和肩...(2015-11-24 04:00:45)

早上喝一杯蜂蜜水是必须的，还要补充维生素B和C，帮助加快一天新陈代谢。早饭我一般吃两片全麦面包+一杯250毫升牛奶+一点草莓酱或者花生酱。(坚决不去食堂吃生煎包子油条等，必须要有奶制品补充蛋白质。) 10点加餐吃一点点自己想吃的，比如黑巧克力，控制量...(2015-11-24 04:00:25)

很多上班族一坐就是一整天，且疏于运动，小腹和肚子的赘肉会越积越多，这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。现在就小编就给大家好介绍几种减肚子有效的方法，帮排出囤积在肚子里的多余废物和油脂...(2015-11-23 22:01:39)