早上喝一杯蜂蜜水是必须的，还要补充维生素B和C，帮助加快一天新陈代谢。早饭我一般吃两片全麦面包+一杯250毫升牛奶+一点草莓酱或者花生酱。(坚决不去食堂吃生煎包子油条等，必须要有奶制品补充蛋白质。)
10点加餐吃一点点自己想吃的，比如黑巧克力，控制量在15g以内(吃想吃的可以防暴)
12点去食堂喝碗南瓜粥或青菜粥或瘦肉粥。点份小蔬菜，拿一碗免费的汤，再加一个小水果。
下午加餐一个水果或一小份自己想吃的东西，控制量(比如我会吃根45g的玉米肠，热量130大卡左右，但是一天的总热量不会超哦。)
晚餐我有时还是不会去吃，吃个苹果，或者实在饿了喝碗粥，但是这点不值得学习，这样的话总热量也许会低于1200大卡，不健康。(如果你选择晚餐不吃，记得午餐要稍微吃多点，晚上才不觉得饿;如果你没有信心睡前不吃，记得一定得吃晚饭，之后的宵夜更可怕。)
