健身运动员已熟知肌肉成长的减肥方法。少摄取碳水化合物，燃烧脂肪，多做有氧运动。
现在开始讲，为了减体脂肪调整食欲的最好方法
方法/步骤
. 尽量少吃只含碳水化合物饮食
：碳水化合物是在胃里最快消化的营养成分。碳水化合物饮食比含其他营养成分饮食快感到饿。
蛋白质和脂肪比碳水化合物慢慢地消化，持续饱满感。所以尽避免碳水化合物饮食。
这样饮食刺激空腹，引起暴饮暴食
以蛋白质开始
： 假如你是减肥，下一餐准备了含有碳水化合物和蛋白质的米饭和胸肌肉话，先吃胸肌肉后吃米饭。
先吃蛋白质能控制食欲。
经常吃
：健身运动员已经习惯了一天多数吃饭。这样的话比含一样卡路里量的少数吃饭，持续更多肌肉量和少体脂肪。每天超6~8次吃饭，可影响食欲。
一天体内需要卡路里量内要经常吃话，你的食欲降低，助于减体脂肪
