练习杠铃卧推，能增加胸部的肌块，刺激胸部肌块，能有更好的肌肉健美效果，打造出一个好身材的型男。 1、平板杠铃卧推 平躺在卧推凳上，双脚自然地放在地上。调整身体的前后位置，使眼睛位于卧推架上杠铃的正下方。握距比肩稍宽，从卧推架上取下杠铃。慢速下...(2015-11-27 04:04:01)

健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强...(2015-11-27 04:03:42)

月经是女人的正常生理特征，也是每个女人的好朋友，女性经期注意事项有很多，在行经期间会遇到一些小问题，比如说来例假腰疼，那么来月经腰疼怎么办？ 月经时腰痛也是痛经里的一种症状之一。 一般的妇女腰疼常见原因有以下几种：子宫位置异常，盆腔炎、盆腔...(2015-11-27 04:03:10)

如今随着人们生活、工作的紧张，常常没时间吃饭，方便面成了替代品。但是对于那些想要减肥的人来说吃方便面会发胖吗？下面养生专家为您介绍吃方便面会发胖吗。 吃方便面会发胖 经过研究证实，泡面中的调味包须经过高温灭菌、真空包装，所以它里面的肉类本身...(2015-11-27 04:02:50)

袁珊珊都有马甲线了，你还好意思胖着吗?在这个看脸看身材的时代，你也该找找适合自己的健身方式啦，仰卧起坐就是一个简单又省钱的好方法。单身狗没人帮着压腿做不起来?近日岛国的妹纸分享了一个人做仰卧起坐的小技巧，据说能猛练腹肌还不伤腰。 仰卧起坐主要...(2015-11-27 04:02:31)

广播体操是一项广为人知，练习者众多的体育运动。广播体操是一种徒手操，不用器械，只要有限的场地就可以开展，通常跟随广播进行锻炼，也可以用口令指挥节奏。从90年代初期，第八套广播体操曾经在中央电视台CCTV2频道播放过一段时间，2005年从CCTV2停播，201...(2015-11-27 04:02:08)

香蕉豆浆减肥法制作 材料：豆浆100毫升、香蕉一根。 豆浆的浓度以香蕉的大小而定，香蕉的体积越大，所需的豆浆浓度也要升高。另外，豆浆的多与少可以视个人喜好而定，150-200毫升的豆浆在制作后更容易接受。 制作方法： 1、将香蕉剥皮，用到切开，每块大概3...(2015-11-27 04:01:45)

现在人们经常吃着垃圾食品，不知不觉中体重就超重了。于是想到各种减肥办法，但是都不能坚持下去，反而反弹的更加严重。这是因为人们对减肥有着一个误区，认为节食就能减肥。其实这样的想法是错误的，人每天都需要热量来维持正常的活动，一旦热量不够了新陈...(2015-11-27 04:01:23)

很多人认为，沙袋和拳击是男人们该玩的运动，健身教练表示，女人打沙袋也可以快速减肥哦，在撞击的过程中脂肪也被击碎，消失不见。 打沙袋是练习实战搏击不可少的练功方法。打沙袋看起来是一件很简单的事情。进行打沙袋练习，可以全面检验自己的攻击威力，用...(2015-11-27 04:01:02)

转呼啦圈能够帮助减肥瘦身这已经是大家普遍的认知了。但对转哗啦圈这项运动依旧有许多疑问，比如转呼啦圈对子宫有影响吗？ 转呼啦圈是一个非常方便的室内健身运动，它不仅可以健身也可以帮助肠道蠕动等，能够帮助运动者达到美容的效果! 女性转呼啦圈对子宫有...(2015-11-27 04:00:40)