伸直双臂，手扶住椅子，两脚分开，胸口向地面压下，努力展开胸腔。吸气抬头往上看，呼气低头下巴贴近锁骨。重复5-8次。
“天鹅颈”，顾名思义，就是和白天鹅一样有白皙且修长的脖子。女神奥黛丽赫本也是“天鹅颈”的拥有者，一生姿态优雅，出现在人们面前的的时候总是很端庄的感觉。其实，拥有“天鹅颈”并不难，难的就是如何坚持下来。
