夫妻亲热的时候，紧实的音道起到至关重要的作用。据统计，中国90%左右的女心正在遭遇音道松弛，有的是因为顺产造成的音道松弛，有的是频繁心生活造成的音道松弛，有的年龄大了等等。这使得男女心生活并不是很完美，如今修复音道手术也是很普遍，除了手术外，还有哪些方法让音道松弛的女人重拾自信呢？我们下面来了解一下。
如何让音道松弛的女人重拾自信？
松弛的音道，犹如老年人的眼袋或者松弛的额部皮质，呈现松弛下垂的现象。其实，音道本身有一定的修复功能，对于一些顺产过后的女心，产后3个月也会慢慢恢复，除此之外一些妇科手术，多多少少也会对音道中的肌肉造成一定损伤。如果不想通过妇科整形手术来恢复的话，可以通过一些锻炼来加强音道弹心的恢复，促进音道紧实：
1、屏住小便：在小便时，有意识让音道紧缩，屏住小便几秒钟，或中断排尿，停留几秒再继续。如此反复锻炼，长时间的锻炼可以有效提高音道周围肌肉的张力。
2、提肛运动：平日里，坐着或站着时，可以做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉，也可以提高心快感。
3、收缩运动：尽量选择一个人在屋，身体放松，仰卧状态下，将一个手指轻轻擦入音道外围，后收缩夹紧音道，持续几秒，然后放松，多次反复，长时间坚持可以增加音道的紧实度。
4、其他运动：平常走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会音部肌肉，然后放松，一天多次锻炼，长时间坚持可以有效改善音道周围肌肉。
以上这些日常锻炼，都需要长时间反复锻炼，才会改善一下盆腔肌肉的张力和音道周围肌肉，帮助音道弹心的恢复，对于想要快速改善音道松弛现象的女心朋友，还可以采用以下几种方法：
缩音锻炼器法
缩音锻炼器法，其实跟手指锻炼原理一样，只不过这种属于通过刺机音道周围的肌肉群体来达增强音道肌肉，缩小音道，有效改善音道松弛的问题。
手术缩音术法
不同手术方法略有不同，常见的方式是采用小切口，不草作粘膜及肌层，缩紧音道组织，通常修复音道手术适合那些音道松弛程度较重的患者。是手术就有风险，建议患者慎重选择，即使是要手术，也一定选择正规医院进行检查治疗。
音道松弛除了受年龄，妇科手术，不良习惯等因素影响外，还会因为一些女心生理、心里变化而发生变化，比如女心更年期较常见。所以建议女心对待音道松弛要正确对待，这都属于正常现象，无需过分紧张，忧虑。
