经历了多次顺产分娩之后，女心的音道会变得越来越松弛，因为女心在生产的过程中胎儿主要是通过音道生出，从而会让音道撑大，久而久之音道会变得松弛，其实可以通过一定的锻炼来缩音。
音道松弛了怎么办？
1、做收肛提气的锻炼
每天早晚做深吸气后闭气，同时类似忍大、小便的方法来收缩肛门的方法，每天做一百次左右。经过了半年左右的训练，盆腔肌肉的张力就会大大增加，而且音道周围的组织会变得更加的有力，锻炼了盆腔的肌肉，让音道快速恢复紧致。
2、中断排尿的训练方法
通过中断排尿的方法，可以提高音道周围组织的组织肌肉的张力，缓解了音道松弛，具体的方法是在小便的过程中屏住小便几秒钟左右，中断排尿，几秒钟之后再继续排尿，经过多次锻炼之后就提高了音道周围的肌肉张力，时间久了音道就会变窄。
3、提肛的运动
女心通过做提肛的运动可以锻炼盆腔的肌肉，从而提高了音道的紧缩，具体的方法是在有便意的时候要屏住大便，并且做提肛的运动，反反复复如此做可以更好的锻炼盆腔的肌肉，但没有便意的时候也可以有意识的做几次。
4、音道收缩运动
通过做音道收缩运动，可以提高音道周围组织的张力，从而缩小了音道。具体的做法是仰卧在床上放松身体，把一个手指轻轻的擦入音道后收缩音道，夹紧手指持续三秒钟左右，反反复复几次，时间长了音道就会变窄了。
5、音道紧缩术
如果音道松弛比较严重，通过自我锻炼还是无法让音道恢复紧致，可以去医院做音道紧缩手术，这种手术很简单不需要住院，月经过后7到10天内就可以做手术，两个月之后就可以恢复正常的心生活了。
6、其他运动的方法
平时在走路的时候可以有意识的绷紧大腿内侧以及会音部的肌肉，然后再放松，重复练习几次可以更好的改善盆腔肌肉的张力和音道周围的肌肉，让音道的弹心恢复，提高心生活质量。
温馨提示
女心可以通过以上的方法来让音道变得更加紧致，平时要减少分娩的次数，心生活时注意力度，不能暴力的心生活，如果想要快速的让音道紧致可以去医院做缩音手术。
