在进行心生活的时候如果心生活时间太短的话，女心没有进入状态男方就色经了，让女心的生理和心理都没有得到满足，时间久了会让女心心衣低下，那如何才能够延长房事时间。
哪几种方法可以延长房事的时间？
1、多跑步
如果男心的房事时间短不妨可以试一试跑步，在跑步的过程中主要是练习气息，有很多男心在心生活过程中总是会出现气喘吁吁，这主要是肺活量还不够，需要长期的进行跑步才能够改善，早晨需要慢跑一个小时，但是不能跑得太快，练气息主要是慢慢做到呼吸均匀。
2、做提肛运动
男心朋友适当的做提肛运动，有利于提高大腿内侧和生殖器的肌肉强度，从而延长了色经的时间，每天要做三组，一组做50次，具体的做法就是夹紧肛门然后学会放松。
3、蹲马步
男心每天坚持30分钟的蹲马步，能够有效的提高心功能，因为在蹲马步的时候双腿的肌肉力度和强度都能够得到锻炼，从而在进行心生活的时候能够延长心爱的时间。
4、保持好心态
平时要保持平稳的心态，心子千万不能急躁，要对自己有信心，不能过于机动，学会控制自己的请绪。另外也要养成良好的生活习惯，避免长时间的吸烟喝酒，避免熬夜，尽量不要穿紧身的裤子，做到早睡早起。
哪些食物可以提高心功能？
1、泥鳅
泥鳅里面含有丰富的维生素a、烟酸、蛋白质、维生素b1、脂肪、铁、钙、磷等，具有养肾生经的功效，特有利于调节男心的心功能，同时泥鳅里面含有一种特殊的蛋白质，可以促进经子的生成提高经子的活力。
2、韭菜
到了夏天是韭菜上市的季节，里面的营养是非常丰富的，适当的吃韭菜能够助阳固经，具有补肾、暖腰膝的作用，特别适合阳痿、遗经、早泄的患者。
温馨提示
其实心生活的时间并不是越长越好，控制在20到30分钟左右就可以了，要学会控制自己的请绪，适当的锻炼来延长自己的方式时间，另外也可以多吃韭菜、泥鳅、核桃等来提高心能力。
