银鱼是极富钙质、高蛋白、低脂肪食的鱼类，基本没有大鱼刺，很适宜小孩子和老人食用。银鱼不用去鳍、骨，属“整体性食物”，营养完全，利于人体增进免疫功能和长寿，尤其适宜体质虚弱、营养不足、消化不良者、高脂血症患者、脾胃虚弱者、有肺虚咳嗽、虚劳等症者食用。前些日子奶奶生病住院，基本每天我都会带饭去，除了要合胃口也要考虑营养，这个鱼没有骨刺也松软易消化，和蛋一起炒制，美味又营养。
银鱼炒蛋用料工具
主料：银鱼(半小碗)鸡蛋(3个)辅料
厨具： 不粘锅、平底锅、炒锅分类热菜咸鲜炒十分钟简单难度
银鱼炒蛋的做法:
1.1、材料准备：银鱼反复冲洗三四次洗净备用；
2.2、鸡蛋打散，搅拌均匀；
3.3、取一汤匙淀粉加入少量凉开水，调匀成水淀粉备用；
4.4、蛋液中加入水淀粉、盐、鸡精调匀；
5.5、加入葱末和洗净的银鱼搅拌均匀；
6.6、取一不粘锅，热锅入少许色拉油，入蛋液中火煎炒；
7.7、煎炒过程中不断翻拌，这样炒制出来的蛋比较软嫩些，当然也可以摊成鱼蛋饼。
小窍门：
如何选购银鱼一看：银鱼身体细长，活体时通体透明，离水后鱼体即变为乳白色。正常的冰鲜银鱼或化冻后的冻银鱼，呈自然弯曲状，体表色泽呈乳白色，无明显异常；而甲醛浸泡过的银鱼，体表光亮异常，体格特别“强壮”膨大，身板挺起，呈直线状。二嗅：正常的银鱼无异味、腥味及特别刺激性气味；而带有刺激性气味的银鱼可能受到甲醛等化学物质的污染。三摸：正常的银鱼，身体十分柔软，手指挤压时鱼肉易破碎；含有甲醛的银鱼，身体会变硬，轻轻挤压时有弹性，稍加用力，鱼体易发生断裂。四吃：银鱼经甲醛浸泡后身体变硬，做熟后食之要比平常有“嚼头”，如嚼萝卜干般干脆。
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