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作用：维生素C是组成眼球晶体的成分之一。
缺乏会导致危害：缺乏维生素C就容易患晶体浑浊（白内障）。
食物来源：各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜，水果中的猕猴桃、鲜枣、柑橘类（橘子、橙子、柚子）等含量最高。
